聰明的人不花錢(qián)就能養(yǎng)生，笨人花錢(qián)養(yǎng)了一堆??！你是哪種人呢？請(qǐng)對(duì)號(hào)入座！

聰明的人：不花錢(qián)養(yǎng)生

1.防癌第一方：走路

走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)！早在1992年，世界衛(wèi)生組織就提出關(guān)于21世紀(jì)的健康箴言：“最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的運(yùn)動(dòng)是步行，走路可看作防治癌癥的特效藥！”。

如能每天堅(jiān)持行走1英里，在20分鐘內(nèi)走完，對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。每坐1小時(shí)就站起來(lái)活動(dòng)2分鐘，能減少死亡風(fēng)險(xiǎn)33%。

所以走路是防癌的最好方法！

2.護(hù)心第一方：盤(pán)坐

國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)黃政德就特別推崇盤(pán)坐，能夠增強(qiáng)心臟功能、促進(jìn)血液循環(huán)。

具體方法：自然盤(pán)坐，全身放松，兩手置于膝上。如此練習(xí)完畢，叩齒、漱口、咽津，伸腿，起立散步片刻。這個(gè)方法可用來(lái)防治心悸、咳喘等癥。

3.補(bǔ)鈣第一方：曬太陽(yáng)

現(xiàn)在，市場(chǎng)上有各種各樣的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，有的甚至價(jià)格不菲。然而，很多人卻不知道，曬太陽(yáng)才是補(bǔ)鈣最好的方法。

南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任中醫(yī)師傅纓介紹，陽(yáng)光不僅是維生素D活化劑，也是免費(fèi)補(bǔ)藥、免費(fèi)降壓藥、免費(fèi)開(kāi)心果，要說(shuō)太陽(yáng)治百病，主要是因?yàn)椋喝梭w體內(nèi)正常的臟腑功能全靠陽(yáng)氣來(lái)支撐，陽(yáng)氣充盈，人體對(duì)抗疾病的能力就會(huì)提高。

天氣好的時(shí)候，建議每天上午9-10點(diǎn)鐘或下午3-4點(diǎn)鐘可以到戶外曬曬太陽(yáng)，每次15-30分鐘就可以了。

另外隔著玻璃曬太陽(yáng)，紫外線透過(guò)率不足，不利于身體合成維生素D，起不到實(shí)際作用。因此，曬太陽(yáng)最好到綠化較好、空氣清新的戶外環(huán)境。

4.長(zhǎng)壽第一方：大笑

芝加哥拉什大學(xué)醫(yī)療中心指出，大笑一百次達(dá)到的鍛煉效果相當(dāng)于騎15分鐘自行車。此外，大笑的健康之處還在于能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機(jī)制更健康，心肌梗死的幾率會(huì)降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。

5.護(hù)血管第一方：戒煙限酒

吸煙危害嚴(yán)重，可誘發(fā)高血壓，導(dǎo)致心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加2-4倍。能戒煙就戒吧！

人到中年，酒不可貪多。酒精不但使血壓上升，心跳加快，增加心肌耗氧，更重要的是促使動(dòng)脈硬化的軟斑塊破裂，造成血栓形成。

所以大家最好不喝酒，如果“老酒瓶”無(wú)法戒酒，則需飲酒適量：葡萄酒控制在每天100毫升以內(nèi)，白酒每天25毫升以內(nèi)，啤酒每天300毫升以內(nèi)。

笨的人：花錢(qián)去養(yǎng)病

胡亂進(jìn)補(bǔ)

吃出了癌

很多人都覺(jué)得“保健品”有病能防病，沒(méi)病能保健。但其實(shí)亂吃保健品吃出了病，吃出癌癥的例子還真不少。

曾經(jīng)有新聞報(bào)道，一對(duì)小夫妻結(jié)婚第一個(gè)春節(jié)前，決定給爸媽準(zhǔn)備一點(diǎn)禮物。經(jīng)朋友推薦，買(mǎi)了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬湯，鹿胎制膏，拎回家送給爸媽。

兒女買(mǎi)的補(bǔ)品，父母自然會(huì)放心吃。不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘，最后把爸媽折騰進(jìn)了醫(yī)院。

很多人注重養(yǎng)生，但其實(shí)是在養(yǎng)病。比如他們?nèi)コ源罅垦a(bǔ)藥，導(dǎo)致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補(bǔ)藥吃出了癌癥。而子女因?yàn)樾㈨樃改?，給患了癌癥的父母買(mǎi)人參和黃芪補(bǔ)身體，結(jié)果加速癌癥轉(zhuǎn)移。其實(shí)人到中年，不應(yīng)該亂吃補(bǔ)藥，因?yàn)檠a(bǔ)藥補(bǔ)品會(huì)給人身體帶來(lái)過(guò)多負(fù)擔(dān)，對(duì)氣血有傷害。

很多長(zhǎng)壽的人基本都不會(huì)亂吃補(bǔ)藥，平時(shí)就吃好三頓飯，從不亂吃，結(jié)果越來(lái)越好，精力越來(lái)越充沛，腦子也越來(lái)越好使。

相信偏方

傷心傷身

不少人迷信偏方，甚至愿意花重金買(mǎi)偏方，用偏方。

不可否認(rèn)，有些經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)的傳統(tǒng)偏方是有一定作用的，但也有很多偏方是沒(méi)有經(jīng)過(guò)大量臨床實(shí)踐的。建議不論治病還是養(yǎng)生的偏方，都要咨詢過(guò)正規(guī)醫(yī)院里的醫(yī)生再用，不要自以為是，畢竟自己不是專業(yè)的。

冷飲不忌

傷了腸胃

著名腎病老中醫(yī)鄒燕勤教授說(shuō)過(guò)，她的父親、我國(guó)中醫(yī)腎病學(xué)宗師鄒云翔先生從來(lái)不讓家人和孩子們吃冷飲。他說(shuō)“胃喜溫不喜涼”，“腎也是喜暖不喜寒”，冰冷食物對(duì)胃?jìng)Υ蟆?/p>

南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師杜芳騰介紹，1歲以內(nèi)的寶寶和哮喘病人是不推薦吃冷飲的。考慮到1歲以內(nèi)的寶寶，還在逐步建立對(duì)牛奶的消化吸收能力，所以，通常建議等寶寶可以喝全奶了，再嘗試吃冰淇淋；而對(duì)于哮喘患者來(lái)說(shuō)，因?yàn)闅獾婪磻?yīng)性增高，在冷飲經(jīng)過(guò)食管時(shí)，可能會(huì)使氣管溫度驟降，產(chǎn)生支氣管收縮，可能會(huì)誘發(fā)哮喘。

夏天快來(lái)了，掐滅這顆愛(ài)吃冷飲的小火苗吧~

補(bǔ)維生素

吃出結(jié)石

維生素C又稱抗壞血酸，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素。美國(guó)“醫(yī)景”網(wǎng)站發(fā)表文章提醒大家，若長(zhǎng)期過(guò)量服維生素C，可能引起結(jié)石。

維生素C是水溶性維生素，即使偶爾補(bǔ)充過(guò)量，也可通過(guò)尿液排出體外。但這并不代表可以隨便補(bǔ)充。南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院腎臟內(nèi)科主任醫(yī)師胡欣表示，人體吸收的維生素C，會(huì)以草酸鹽形式通過(guò)尿液排出。草酸鹽是腎結(jié)石的主要成分，排出量過(guò)多會(huì)增大腎臟負(fù)擔(dān)。對(duì)于已患有腎結(jié)石的人，應(yīng)更加注意。

胡欣醫(yī)師建議，每天補(bǔ)充維生素C的量不宜超過(guò)1000毫克。如果每天吃夠新鮮蔬菜水果，一般不需額外補(bǔ)充。如果飲食不規(guī)律，需要服補(bǔ)充劑者，應(yīng)注意用量。例如常用的維生素C泡騰片，每片含1000毫克維C，每天只需要用1片即可，不推薦同時(shí)服多種維生素補(bǔ)充劑。

如果機(jī)體不缺乏維生素，無(wú)論患何種病，服用維生素都是一種浪費(fèi)，甚至?xí)又夭∏椤?/p>

例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無(wú)效，而且還會(huì)加重對(duì)胃的刺激。平時(shí)有人把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品，但其實(shí)維生素缺乏者才需要補(bǔ)充，一旦長(zhǎng)期過(guò)量服用維生素C還會(huì)導(dǎo)致尿路結(jié)石，加速動(dòng)脈硬化。