對很多人來說,睡覺不是一件容易的事,原因很簡單:失眠!已有90歲高齡的國醫(yī)大師張震是疏調(diào)氣機學派的創(chuàng)始人,他認為“人活三口氣”:天氣、地氣和人氣。張老認為,要想睡眠好且少做噩夢,三氣的協(xié)調(diào)很重要。如何調(diào)理呢?張震介紹了助眠四穴按摩法,具體如下:
勞宮穴
勞宮穴,最初稱“五里”,后又名“掌中”,最后因“手任勞作,穴在掌心”而定名為勞宮穴。勞宮穴,五行屬火,具有清心火、安心神的作用,用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。
神門穴
神門穴在腕橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。神門穴能幫助入眠,調(diào)節(jié)自律神經(jīng),補益心氣,安定心神。按摩這個穴位還可以輔助治療心痛、心煩、驚悸、怔忡、健忘、失眠、癡呆、癲狂癇、暈車等心與神志病證。
手法:
中醫(yī)認為,心藏神,心為神舍,心臟有兩條經(jīng)脈連接到體外——小指處和掌心經(jīng)脈。睡不著時,手半握拳,中指按住的地方即為勞宮穴。左手按右手勞宮,交替按摩,按壓3~5分鐘,感覺發(fā)熱、脹即可。此外,也可按摩神門穴3~5分鐘,發(fā)熱、脹即可。
神庭穴
神庭這個穴位名出自《針灸甲乙經(jīng)》,別名發(fā)際,屬督脈。在頭部,當前發(fā)際正中直上0.5,有清頭散風、鎮(zhèn)靜安神的作用。
印堂穴
印堂是人體腧穴之一,出自《扁鵲神應針灸玉龍經(jīng)》,屬于經(jīng)外奇穴。此穴位于人體額部,在兩眉頭的中間,有明目通鼻、寧心安神的作用,臨床上主要用于配合治療失眠等病癥。
手法:
如果心神想休息好,所居住的地方一定要打掃好??捎弥兄赴磯荷裢パ?~5分鐘,感覺脹酸即可,按摩此處如同給心神清掃房間。按摩完神庭穴后,再用中指揉搓雙眉之間印堂處3~5分鐘,感覺脹酸即可,目的在于排解煩惱,打開心扉,起到凝神聚氣的效果。
張老強調(diào),要學會全身放松,從頭頂百會至腳底涌泉不再有緊張的感覺,這樣就能一覺睡到大天亮。
無時無刻的給予刺激和按摩,也能鍛煉膀胱和肛門的括約肌功能等等。
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