刮痧的“痧”字，是傳統(tǒng)中醫(yī)的一個病名，痧證主要是體內(nèi)的風(fēng)、濕、熱之氣相互作用而為病。夏秋之際，自然界的風(fēng)、濕、熱三種邪氣最盛行，此時(shí)人們常因勞累等原因使抵抗力下降，從而遭外邪侵襲，出現(xiàn)痧證。刮痧的方式，能夠及時(shí)祛濕除邪，增強(qiáng)人體免疫力。

　　刮痧可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，增加汗腺分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，以此達(dá)到消炎止痛、活血化淤、舒筋理氣、祛風(fēng)散寒、清熱除濕的目的；刮痧還能促進(jìn)腸胃的蠕動，增強(qiáng)腸胃功能，有助于改善便秘癥狀。

　　秋季還應(yīng)注意調(diào)理肺臟，因而最適合保健的刮痧部位都與肺有關(guān)，如胸部的中府穴以及手臂內(nèi)側(cè)的整條肺經(jīng)，以及背部的整條膀胱經(jīng)（脊柱旁1.5寸），重點(diǎn)可刮肺腧穴（第3胸椎棘突下，旁開1.5寸）。

　　刮痧的方法很簡單，手拿刮板，沿著從上向下、從內(nèi)到外的方向刮拭。刮板與刮拭方向一般保持在45~90度的角度，每個部位刮3~5分鐘，沿著每條經(jīng)絡(luò)刮上15~20遍即可。兩次刮痧至少要相隔5~7天為佳。如果家里沒有專用的刮痧板，也可以用瓷質(zhì)的小湯勺或小碗來代替，刮痧油可以用橄欖油或香油代替。

　　如果覺得刮痧麻煩、不易操作，還可采用揪痧的方法，自己就能完成。將中指和食指彎曲如鉤狀，也可用拇指指腹和食指第二指節(jié)，夾揪皮膚，扯起一部分皮膚及皮下組織，向一側(cè)擰扯，然后急速放開還原，重復(fù)數(shù)次，以皮膚微微發(fā)紅但沒有破損為止。

　　刮痧時(shí)應(yīng)避開空調(diào)、電扇等；刮痧后可喝杯溫水。另外刮痧后毛孔會擴(kuò)張，因此在出痧后2小時(shí)內(nèi)不要沖冷水澡，可洗熱水澡。

　　需要注意的是，出血性疾病的患者、孕婦的腹部、腰骶部不能刮痧；患有重度心臟病、腎臟病、肝硬化腹水者禁刮。