“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑、大暑當(dāng)天不屬一年中最熱的時(shí)候，最熱的是三伏天。小暑只是入伏的開端而已，三伏天是指每年的陽歷7月中旬到8月中旬這個(gè)時(shí)間段。這段時(shí)間的的天氣最大的特點(diǎn)是，氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。站在室外用汗流浹背來描述“熱”還不夠充分，如果是用蒸鍋來比喻室外的環(huán)境則恰到好處了，地表的熱浪在不斷的沸騰，頭頂?shù)牧胰赵诤婵?，云層壓低就像高壓蒸汽鍋一樣，非把地表生物蒸煮一番不可。?duì)于這種悶熱的天氣，還真像部分讀者說的那樣，寧愿在氣味陳雜的公交車上站一小時(shí)，也不要在室外坐一分鐘。空調(diào)解暑降溫固然好，但現(xiàn)今常說吹空調(diào)易得空調(diào)病，怎么吹空調(diào)才健康呢？

　　什么是空調(diào)病？

　　長時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)的人，機(jī)體適應(yīng)不良，會(huì)出現(xiàn)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、四肢肌肉關(guān)節(jié)酸痛等癥狀，常有一些皮膚過敏的癥狀，如皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過敏、皮膚變差等等。

　　空調(diào)病從來都不是因?yàn)榇悼照{(diào)而病，而是不健康的“吹”

　　①引起空調(diào)病的首因是空氣干燥

　　總所周知，空調(diào)之所以能使室內(nèi)溫度降低是因?yàn)橹评?，空調(diào)制冷時(shí)，空氣中的水分會(huì)隨空氣降溫凝結(jié)，排出室外，室內(nèi)的濕度越來越低。室內(nèi)濕度降低，人體的濕度也會(huì)降低，人體失水，呼吸系統(tǒng)黏膜的大量失水，失去其本應(yīng)有的防護(hù)作用，進(jìn)而出現(xiàn)咽喉腫痛、聲音嘶啞和鼻出血，并誘發(fā)感冒。

　　②室內(nèi)空氣在空調(diào)房里死循環(huán)

　　空調(diào)房密閉性強(qiáng)、空氣不流通，長時(shí)間不開窗、陽光不足，人體會(huì)感到舒適，其實(shí)一些病微生物也會(huì)感到舒適，污染嚴(yán)重的室內(nèi)空氣恰恰是它們的滋生繁衍溫床。二氧化碳的濃度也會(huì)因?yàn)殚L時(shí)間的人體換氣在不斷增加，因此長時(shí)間的待在這樣的環(huán)境，會(huì)直接導(dǎo)致人精神萎頓，抵抗力降低。

　　③睡眠質(zhì)量差

　　且不說大多年輕人睡前習(xí)慣于玩手機(jī)，錯(cuò)過最佳的入睡時(shí)間（晚上十一點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)是松果體分泌褪黑素最活躍時(shí)間)。開空調(diào)入睡的人都習(xí)慣于把溫度設(shè)置較低，卻不知道人體入睡后所需要的環(huán)境溫度與入睡前大不同。整晚保持低溫，不僅耗電不環(huán)保，而且容易引起感冒等不適。睡醒起床后，若遇到室內(nèi)外溫差較大，容易機(jī)體適應(yīng)不良，可能造成人體的生物節(jié)律及神經(jīng)功能紊亂。

　　怎樣吹空調(diào)健康？

　?、?我們不提倡進(jìn)屋開空調(diào)

　　大熱天，在外邊血管是擴(kuò)張的，進(jìn)屋就開空調(diào)，溫度驟降，舒張的血管會(huì)猛然變成收縮狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致血壓一下子升高，甚至引發(fā)心腦血管疾病。

　?、?開空調(diào)再關(guān)窗

　　室內(nèi)降溫通風(fēng)時(shí)，應(yīng)該先開空調(diào)后關(guān)窗，等剛開空調(diào)時(shí)空調(diào)里面的污染物釋放以后再關(guān)閉門窗，同時(shí)可以交換室內(nèi)的污濁空氣。

　?、?空調(diào)26℃才是最省電而健康的溫度

　　空調(diào)最合適的溫度是26℃，溫度舒服且不易患病。26℃既能保證涼爽舒適，又適合長時(shí)間待在空調(diào)房里。同時(shí)又保證室內(nèi)外溫差不會(huì)太大，合理的室內(nèi)外溫差是7～8℃，避免感冒出現(xiàn)。

　　Ⅳ.開3小時(shí)要開窗通風(fēng)

　　很多人不知道，3小時(shí)室內(nèi)不開窗換氣，室內(nèi)空氣就可能不新鮮，6小時(shí)內(nèi)不換空氣，空氣就嚴(yán)重污染，污染的程度可能會(huì)危害健康。如出現(xiàn)嗜睡、反應(yīng)力遲鈍、感冒增多等。所以空調(diào)開3小時(shí)就要開窗通風(fēng)。再在空調(diào)出風(fēng)口放盆水，以保證室內(nèi)的水分充足，防止人體在睡眠中不知不覺失水。

　?、?空調(diào)風(fēng)口向上

　　開空調(diào)時(shí)，風(fēng)最好向上吹，避免冷風(fēng)直吹身體。靠近空調(diào)的人，最好面對(duì)空調(diào)坐，冷風(fēng)從后面吹著腰背，比迎面風(fēng)對(duì)人體造成的損害更大。寒從腳下生，最好不時(shí)站起身活動(dòng)活動(dòng)，以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。

　?、?勤清潔空調(diào)

　　久未用的空調(diào)機(jī)，初次使用前一定要擦拭機(jī)殼內(nèi)外灰塵，清洗過濾網(wǎng)。使用期間每2周清潔1次，床上用品也要勤洗勤曬，防止螨蟲滋生。

　　做到以上這些，相信在這個(gè)三伏天，舒適健康地吹空調(diào)，躲過高溫的烘烤是沒問題的。

（編輯：泰然）