睡眠這東西脾氣很怪，不要它，它偏會(huì)來；請它，哄它，千方百計(jì)地勾引它，它便躲得連影子也不見。

　　每天叫醒你的是鬧鐘還是夢想并不重要，重要的是，你睡夠了嗎？

　　今天是世界睡眠日，但對(duì)于上班族和學(xué)生黨而言，也只是一個(gè)普通的周二，并沒有因?yàn)槭?ldquo;睡眠日”的關(guān)系就能多睡一個(gè)小時(shí)。

　　你有沒有過這樣的經(jīng)歷，睡覺前精神抖擻、神清目明的，一覺醒來卻困倦乏力、昏昏沉沉，仿佛自己睡了個(gè)假覺。

　　誰動(dòng)了你的睡眠？誰偷走了你的精力？全哥來幫你找出讓你睡不好覺的元兇！

　　長期睡不好，考慮8種原因

　　如果只是短期睡不著覺（＜1個(gè)月），考慮原因有：急性疾病、環(huán)境變化、心理壓力、悲傷情緒、時(shí)差、睡眠環(huán)境不舒服等。經(jīng)過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，即可恢復(fù)優(yōu)質(zhì)的睡眠。

　　但如果是長期睡不好覺，這滋味可不是偶爾失眠的人可以理解的。

　　長期睡不好覺，不僅使人精神萎靡、眼泡浮腫、頭昏脹痛、食欲不振，還能導(dǎo)致高血壓、心腦血管硬化、腫瘤、潰瘍病、糖尿病和性功能障礙等。90%的精神心理疾病患者最初的表現(xiàn)就是睡眠障礙。

　　對(duì)于長期（＞1個(gè)月）睡不好的慢性睡眠障礙患者，需要考慮以下原因：不良睡眠習(xí)慣、原發(fā)性睡眠障礙、睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征、精神障礙（抑郁、焦慮等）、藥物導(dǎo)致、患有影響睡眠的其他疾病、睡眠時(shí)相紊亂。

　　長期睡不好，不要光吃安眠藥

　　由于睡眠障礙的發(fā)生與多種因素相關(guān)，睡眠障礙的表現(xiàn)也各不相同，其治療也有多種不同的藥物及非藥物治療手段，而不是只有安眠藥。

　　臨床上除了以鎮(zhèn)靜催眠改善睡眠障礙的苯二氮卓類藥物外，還有改善情緒的抗焦慮抗抑郁藥、調(diào)節(jié)大腦興奮度的非典型抗精神病藥物，以及調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律為主的褪黑素等。

　　除藥物治療之外，還有多種心理行為治療及非創(chuàng)傷性的物理治療，對(duì)睡眠障礙患者都具有明確良好的效果。

　　當(dāng)然，無論是藥物治療、心理行為治療或者物理治療，都需要專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。

　　如何幫助睡眠障礙患者

　　排除影響睡眠的潛在因素

　　不良睡眠習(xí)慣：作息時(shí)間不規(guī)律、白天頻繁小睡、喝咖啡、濃茶、睡前進(jìn)食過多、在床上工作、和寵物一起睡覺、睡眠環(huán)境不適宜（太熱、太冷、太亮、太吵等）。

　　藥物影響：常見的影響睡眠的藥物包括咖啡因、酒精、β-受體阻滯劑、尼古丁、抗組胺藥、抗抑郁藥、皮質(zhì)類固醇、減充血?jiǎng)┑取?/p>

　　治療影響睡眠的潛在疾病

　　精神問題：焦慮、抑郁、精神分裂癥、人格障礙、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等。

　　原發(fā)睡眠障礙：睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征，一旦發(fā)現(xiàn)，要及時(shí)轉(zhuǎn)診給?？漆t(yī)生治療。

　　軀體疾?。撼溲孕牧λソ?、慢性阻塞性肺疾病、胃食管反流病、腎臟疾病終末期、卒中、甲狀腺功能亢進(jìn)、前列腺肥大導(dǎo)致的夜尿增多、關(guān)節(jié)炎、圍絕經(jīng)期綜合征等。