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吃飽常犯困或患糖尿病 防糖尿病早期發(fā)現(xiàn)最重要

2015-03-29 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:碳水化合物被攝入之后,會分解為葡萄糖進入血液,構(gòu)成身體的主要能量來源。隨后,胰腺會釋放胰島素,胰島素與細(xì)胞表面的胰島素受體結(jié)合,使細(xì)胞允許葡萄糖進入,作為能量儲存或者被立即使用。

   防治糖尿病,早期發(fā)現(xiàn)最重要。美國“關(guān)愛網(wǎng)”最新載文指出,如果經(jīng)常飯后犯困,吃完就身體疲憊,可能是身體發(fā)出的報警信號。它在警告你,目前的飲食結(jié)構(gòu)不夠健康,可能會導(dǎo)致患糖尿病。

 
  碳水化合物被攝入之后,會分解為葡萄糖進入血液,構(gòu)成身體的主要能量來源。隨后,胰腺會釋放胰島素,胰島素與細(xì)胞表面的胰島素受體結(jié)合,使細(xì)胞允許葡萄糖進入,作為能量儲存或者被立即使用。
 
  然而,美國杜克大學(xué)綜合醫(yī)學(xué)研究中心營養(yǎng)學(xué)家貝思,里爾頓博士表示,日常飲食中,一次攝入太多的白糖、白面粉和甜飲料等碳水化合物,容易導(dǎo)致血糖突然升高、胰島素分泌增多,使得胰島素受體無法正常發(fā)揮作用,細(xì)胞停止接收葡萄糖,導(dǎo)致過量的葡萄糖堆積在血液里。與此同時,胰腺則“努力”產(chǎn)生更多的胰島素。如此惡性循環(huán),使得人體器官負(fù)擔(dān)過重,得不到休息,出現(xiàn)昏昏欲睡、疲勞透支等感覺。長此以往,發(fā)生慢性胰島素抵抗。
 
 
  因此,里爾頓博士建議,選擇更復(fù)雜一些的碳水化合物,比如,大麥、燕麥、藜麥、小麥、糙米等全谷食物、各種蔬菜和水果(其中不包括果汁)。這些食物需要更長時間才能消化,使血糖平穩(wěn)上升。此外,飯后不應(yīng)該立即坐在沙發(fā)上,而要適當(dāng)活動,比如,散步15分鐘、洗碗或拖地等,幫助身體更快更有效地處理剛剛攝入的大量葡萄糖。

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