2018-07-30
給飯菜“減肥”學(xué)做八件事
如果一個(gè)人飲食中多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比例為2∶4，其心臟病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)將增加一倍；而如果一個(gè)人飲食中兩類脂肪酸的比例為4∶2，那么心臟病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)將減半。
糖尿病友常聽(tīng)說(shuō)南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗全身細(xì)胞老化。
核桃是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果類食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì)發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著對(duì)糖尿病人有益的營(yíng)養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養(yǎng)的方式來(lái)控制血糖。
如果一個(gè)人飲食中多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比例為2∶4，其心臟病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)將增加一倍；而如果一個(gè)人飲食中兩類脂肪酸的比例為4∶2，那么心臟病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)將減半。
糖友在平時(shí)一定要注意及時(shí)喝水，不要等到口渴了才喝水。如果在一些特殊情況下，忘記喝水，此時(shí)已經(jīng)感到口渴或者尿液發(fā)黃，一定要及時(shí)喝水，不要拖。因?yàn)轶w內(nèi)缺水會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增加，使血糖升高。
曾有人做過(guò)研究，當(dāng)五感中的一個(gè)喪失時(shí)，比如失明、藥物影響味覺(jué)或是衰老導(dǎo)致的嗅覺(jué)喪失，這套流程被打斷，人就無(wú)法充分體驗(yàn)到進(jìn)食的愉悅感，將導(dǎo)致厭食或是過(guò)度進(jìn)食。
糖友的飲食控制對(duì)糖尿病的治療有很好的輔助作用，但是有很多糖友對(duì)于飲食控制的一些計(jì)算方法，覺(jué)得學(xué)起來(lái)用起來(lái)都很麻煩。那么，針對(duì)糖尿病飲食，五種習(xí)慣改一改，也能有效控制血糖。
為了減輕胰島負(fù)擔(dān)，使之合理分泌胰島素，糖尿病患者應(yīng)該合理安排餐次，堅(jiān)持少食多餐，定時(shí)定量進(jìn)餐。
糖尿病患者可從三餐勻出少許主食作為加餐用，特別是上午9:30-10:00和晚上臨睡前的加餐十分重要。不過(guò)，加副餐后，一日三正餐的主食量應(yīng)相應(yīng)減少，以免全天總熱量超標(biāo)。
腦梗死引發(fā)的因素有很多，如高血壓，動(dòng)脈硬化，糖尿病，血小板增高等等，但最重要最主要的病因是血栓。這些來(lái)自心臟和大血管的栓子流入較細(xì)的腦動(dòng)脈之后就栓塞住了，造成腦部組織缺血缺氧。
糖友們應(yīng)根據(jù)自己的體重、活動(dòng)強(qiáng)度等因素，計(jì)算出一日所需的主食量，也可咨詢專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師。一般主食攝入量推薦：女性在3-5兩，男性在5-7兩，平均每餐在1-2兩之間。
俗話說(shuō)：“早吃好、午吃飽、晚吃少”。早餐的質(zhì)量對(duì)血糖水平有顯著影響，合理搭配早餐不僅能使血糖維持在相對(duì)穩(wěn)定水平，還可預(yù)防上午10點(diǎn)左右的低血糖反應(yīng)。所以早餐對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)很重要，那么該如何搭配早餐呢？
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