運(yùn)動(dòng)如何緩解糖尿病神經(jīng)痛

2014-09-21 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：尼爾達(dá)·納扎里奧博士提醒，糖友運(yùn)動(dòng)要遵循兩個(gè)原則：一是鍛煉強(qiáng)度要適中。游泳或水中有氧運(yùn)動(dòng)都比較“柔和”，因?yàn)樗苤紊眢w，對(duì)雙腳的壓力較小。

　　運(yùn)動(dòng)是緩解糖尿病神經(jīng)痛，避免糖尿病足提前出現(xiàn)的一劑“良藥”。但要注意，巧練比“猛練”更有效。近日，美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站就為糖友介紹了三個(gè)增強(qiáng)雙腳敏感性，預(yù)防神經(jīng)痛的“妙招”：

　　“金雞獨(dú)立”。緩緩地抬起一只腳，保持30秒，再換另一只腳，動(dòng)作熟練后可增加時(shí)間。這項(xiàng)平衡運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地限制，可隨時(shí)練習(xí)。

　　“走鋼絲”。像走鋼絲那樣兩只腳并排成一條直線向前邁步，雙臂張開(kāi)呈水平直線，膝蓋保持一定曲度，并可嘗試倒著走增加難度。

　　踮腳尖?？拷硞€(gè)物體做支撐，慢慢抬高腳后跟，然后保持不動(dòng)。每天3次，每次努力多堅(jiān)持一會(huì)兒。

　　當(dāng)然，在練習(xí)這三種可以增強(qiáng)雙腳感覺(jué)功能動(dòng)作的同時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)不可偏廢。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)內(nèi)分泌代謝病專家布魯尼爾達(dá)·納扎里奧博士提醒，糖友運(yùn)動(dòng)要遵循兩個(gè)原則：一是鍛煉強(qiáng)度要適中。游泳或水中有氧運(yùn)動(dòng)都比較“柔和”，因?yàn)樗苤紊眢w，對(duì)雙腳的壓力較小。也可嘗試瑜伽和太極等鍛煉平衡能力的運(yùn)動(dòng)。二是要循序漸進(jìn)。這主要是針對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)神經(jīng)痛的糖友來(lái)說(shuō)的，每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可逐漸增加，在一周內(nèi)從5分鐘增至30分鐘，保持這個(gè)強(qiáng)度即可。

　　如果病情穩(wěn)定，可適當(dāng)嘗試新的運(yùn)動(dòng)方式，這能讓糖友有新鮮感更易堅(jiān)持鍛煉。魯尼爾達(dá)·納扎里奧博士建議，可以邀請(qǐng)其他糖友共同參與，互相激勵(lì)。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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清熱生津，益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。

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改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。

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改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)

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滋陰補(bǔ)腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。

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本品可以單獨(dú)用于經(jīng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用，但不能替代二甲雙胍。那格列奈不適用于對(duì)磺脲類降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。

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本品可以單獨(dú)用于經(jīng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人，采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用，但不能替代二甲雙胍。那格列奈不適用對(duì)磺脲類降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。

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益氣養(yǎng)陰，滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥，用于Ⅱ型糖尿病。

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用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。

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