2020-03-06
茄子這么吃、糖尿病吃可以快速降血糖
茄子含有維生素C、B族維生素、維生素P及多種礦物質(zhì)和生物堿等。茄子含豐富的維生素P，能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項(xiàng)糖尿病人是應(yīng)該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因?yàn)榫G豆和黃豆都屬于含糖量相對(duì)較高的豆類，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補(bǔ)充能量的水果。在人身體衰弱的時(shí)候就可以喝一些椰子的。雖說椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因?yàn)樗械奶欠质亲疃嗟?/p>
茄子含有維生素C、B族維生素、維生素P及多種礦物質(zhì)和生物堿等。茄子含豐富的維生素P，能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。
洋蔥適合與青椒、雞蛋、牛肉、蝦仁等搭配，它是一種健康的調(diào)味食物，但并不是多多益善，也不是所有人都適合吃的。一般每人每天吃20-50克洋蔥，吃太多容易引起昏目、發(fā)熱、脹氣等不良癥狀。而且洋蔥屬于辛辣刺激性食物，皮膚瘙癢者、眼病、胃病患者慎吃。
千萬不要小看一個(gè)進(jìn)餐順序，對(duì)于糖尿病患者來說，推薦進(jìn)餐順序先蔬菜再肉食或者主食，先素后葷，餐前可以喝一小半杯水。
糖尿病血糖控制目標(biāo)要個(gè)體化，口服藥治療的年輕患者建議控制在：空腹血糖小于6、餐后血糖小于8；如果病程較長(zhǎng)、有并發(fā)癥、年齡較大、使用胰島素的患者，餐后血糖可適當(dāng)放寬?？梢栽囋嚋p少半兩主食，增加一些蔬菜、減少油脂的辦法，看能不能控制下來。
專家曾表示，飲食控制是糖尿病治療五駕馬車中最重要的一匹馬，糖尿病患者控制飲食并不是單純控糖，而應(yīng)該控制總熱量攝入，同時(shí)均衡營養(yǎng)攝入，少量多餐，戒煙限酒。應(yīng)該制定飲食計(jì)劃，稱重飲食，定時(shí)定量進(jìn)餐，每日的總熱量攝入要量化。
不合適的晨練是影響空腹血糖的常見原因。所以我們要求檢查空腹血糖時(shí)，應(yīng)當(dāng)在不做晨練的情況下進(jìn)行。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后血糖一般會(huì)下降的，若血糖反而升高可能是在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生了輕度低血糖，低血糖又導(dǎo)致反應(yīng)性血糖升高。這些都是不真實(shí)的空腹血糖結(jié)果。
作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源,地中海飲食提倡多吃魚禽、蛋類少吃紅肉(豬,牛,羊肉及其制品)。水產(chǎn)品尤其是海產(chǎn)品中富含n-3多不飽和脂肪酸。n-3多不飽和脂肪酸可以通過胃腸道激素調(diào)節(jié)胰島素分泌，同時(shí)也有抗炎癥反應(yīng)的作用。
都說空腹不能吃水果，因此很多人都選擇飯后吃水果。其實(shí)不然，空腹吃一些水果并不會(huì)傷身體，當(dāng)然沒熟的水果和過于寒涼的水果除外。飯前吃水果，清淡易消化，能給人體補(bǔ)水分和膳食纖維，讓人產(chǎn)生飽足感，可避免進(jìn)食太多食物。
對(duì)采用中、長(zhǎng)效不同胰島素劑型或胰島素用量過大，以及飲食量不足的“糖友”,要格外監(jiān)測(cè)晚餐后2小時(shí)和睡前血糖值，必要時(shí)加餐，以防止夜間低血糖的發(fā)生。因?yàn)橐归g低血糖其危害性高于白天發(fā)生低血糖，這一點(diǎn)高齡老年“糖友”尤其值得注意。
提升飽足感的原因是，黃豆中含有豐富的膳食纖維含量，每100克蒸黃豆的膳食纖維含量高達(dá)8.8克，同時(shí)黃豆中的水溶性膳食纖維、非水溶性膳食纖維相當(dāng)均衡，除了能抑制餐后血糖以外，還具備良好的整腸效果。
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