糖尿病也可以吃水果 7種水果可適量吃

2019-05-15 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：石榴富含抗氧化劑，可以作為對抗幾種慢性疾病的完美水果。石榴汁還有助于降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，有助于糖尿病的治療和癥狀的緩解。

如今的人們越來越受到糖尿病的困擾，不健康的生活方式和環(huán)境使越來越多的人有患病的風(fēng)險(xiǎn)。這種疾病需要嚴(yán)格的飲食方案，很多食物是不能吃或是要少吃的，以避免攝入過多熱量而導(dǎo)致血糖失衡。很多人糖尿病患者對吃什么水果有很多困惑，畢竟他們不想意外地提高體內(nèi)的血糖水平。那么，糖尿病患者也可以吃什么水果？讓我們一起來了解下。

糖尿病患者也可以吃水果？這7種水果可適量吃！

1、石榴

石榴富含抗氧化劑，可以作為對抗幾種慢性疾病的完美水果。石榴汁還有助于降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，有助于糖尿病的治療和癥狀的緩解。

2、草莓

草莓含有高含量的纖維，錳，葉酸和大量的維生素C。它們具有低血糖指數(shù)，因此它可以讓葡萄糖在血液中緩慢釋放，從而控制血糖。草莓還可以增強(qiáng)一個(gè)人的免疫力，增強(qiáng)人的抗癌能力并加快新陳代謝，從而有利于體重減輕。

3、漿果

漿果富含抗氧化劑，有助于防止體內(nèi)細(xì)胞受損，藍(lán)莓和其他漿果是糖尿病飲食的重要補(bǔ)充。特別是藍(lán)莓已被證明可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，幫助對抗壞膽固醇。在最近的一項(xiàng)研究中，食用高水平富含抗氧化劑的食物（如漿果）的女性患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低了接近三成。此外，漿果充滿營養(yǎng)，糖含量低，因此它們是一種很好的滿足很多人對甜食的需求，而不需要甜食和糖果。

4、柑橘類水果

柑橘類水果中含有維生素C，有些人可能會擔(dān)心柑橘類水果含糖量高，但是幸運(yùn)的是，這些水果中的纖維有助于促進(jìn)飽腹感，并通過減緩血液吸收來幫助調(diào)節(jié)血糖。

5、獼猴桃

獼猴桃的血糖指數(shù)低，并且在慢慢消化時(shí)不會刺激血糖水平。獼猴桃是纖維和維生素C的良好來源，這種水果將幫助身體維持血液中健康的糖水平。

6、蘋果

蘋果含有抗氧化劑，除此之外，它還含有健康的膳食纖維，更不用說也是一種美味的水果。根據(jù)研究表明，蘋果對降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)最有效。

7、西瓜

西瓜的含糖量可能看起來很大但實(shí)際上處于一般水平。適當(dāng)?shù)爻晕鞴蠈椭鷮?shí)現(xiàn)健康的糖和水合作用。西瓜含有大量有用的礦物質(zhì)，高膳食纖維和高含水量，這可能會減少饑餓感，因?yàn)樗鼤a(chǎn)生飽腹感，從而避免過度進(jìn)食。

以上的文章就是關(guān)于“糖尿病患者也可以吃什么水果？”的一些介紹。雖然這些水果含有很多的健康益處，但是大多數(shù)這些水果都含有糖，這可能會影響體內(nèi)的碳水化合物水平。一定要記住適量的食用，不要吃太多的水果，否則會起到不好的效果。

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