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糖尿病人怎么控制飲食 掌握4個小技巧

2019-05-15 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者飲食方面盡量采取少量多餐的原則,不僅能夠預(yù)防低血糖,同時也防止餐后血糖升高。容易發(fā)生低血糖或者注射胰島素的患者,在兩餐之間可以適當(dāng)?shù)募硬?,但是要控制總熱量的攝入。

說到糖尿病,相信大家都比較熟悉了。對于糖尿病患者而言,做到健康飲食是非常重要的,這點要求他們要一日三餐定時定量,控制糖分及鹽分的攝入量,做好葷素以及粗細搭配,糖尿病患者想要控制好自身血糖,就需要遵循健康飲食法則。那么,糖尿病患者的健康飲食法則有哪些?下面讓我們一起來了解一下這方面的相關(guān)知識把。

糖尿病患者的健康飲食法則

1、飲食定時定量

患者要合理安排進餐的時間,兩餐之間至少要間隔6個小時,吃飯時定時定量,到了吃飯的點,即使感覺不到饑餓也要適當(dāng)?shù)某?,?dāng)有明顯饑餓感時應(yīng)該控制進餐量,避免引起血糖的波動。合理控制飲食量,合并肥胖的人群每天應(yīng)控制250克的主食,男性每天吃蛋白質(zhì)不能超過150克,女性不能超過125克,每天至少要攝入500克的蔬菜。

2、飲食多樣化

患者在飲食方面不能單一,因為食物不同,里面的營養(yǎng)成分也會有很大的差異。做到飲食上的均衡,每天要均衡攝入脂肪蛋白質(zhì)以及碳水化合物。選擇清淡并且簡單的烹飪方式,不能放糖也不能太咸,要適當(dāng)?shù)臏p少熱量的攝入,盡量采取蒸煮涼拌以及燉的方式。每頓飯只吃7分飽即可,如果吃得太飽時會增加胰腺的負擔(dān),從而增加了對胰島功能所帶來的損害。

3、采取少量多次的原則

糖尿病患者飲食方面盡量采取少量多餐的原則,不僅能夠預(yù)防低血糖,同時也防止餐后血糖升高。容易發(fā)生低血糖或者注射胰島素的患者,在兩餐之間可以適當(dāng)?shù)募硬?,但是要控制總熱量的攝入。

4、做好粗細和葷素搭配

主食要讓粗糧和細糧搭配著吃,能全面的攝入其營養(yǎng)。另外也要做好葷素搭配,如果長時間吃青菜的話會讓身體缺乏蛋白質(zhì),不利于受損細胞的修復(fù)及再生。但如果攝入太多蛋白質(zhì)或者脂肪的話,會增加胰島及肝腎的負擔(dān),所以要做好葷素搭配,盡量以青菜為主,肉食和蛋食為輔。

以上的文章就是關(guān)于“糖尿病患者的健康飲食法則有哪些?”的一些介紹。糖尿病患者飲食要注意多樣化,主要以谷類為主,適當(dāng)?shù)亩喑跃G葉蔬菜和水果。戒掉煙酒,采取少量多次的原則來喝水,每次喝水量不能超過200毫升,合理的搭配飲食,適當(dāng)?shù)倪M行鍛煉身體來提高體質(zhì),避免讓身體過度肥胖。

 

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