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糖尿病運動需要注意哪些 三法則要謹記

2019-04-10 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動前:糖尿病患者在運動前,一定要先熱身,伸展肢體。運動前注意不要把胰島素注射在將要運動的肢體上,同時要注意監(jiān)測好血糖,作好記錄。

糖尿病是一種嚴重危害患者健康的內(nèi)科疾病,一旦患上糖尿病,就要長期進行治療,并注意生活飲食調(diào)理,以防病情發(fā)生變化,而對于糖尿病患者來說,不管選擇什么療法來治療,運動都是不可缺的,不過在運動中有一些問題需要注意的,患者一定要記好三個法則。那么,糖尿病運動需要注意哪些?

運動有利于健康,這是我們大家都知道的,而對于一些患有糖尿病的患者來說,運動療法更是具有降糖的效果,所以糖尿病患者平時一定要注意合理運動,而在運動時需要注意的一些問題,也要了解,主要要注意三個法則,下面讓我們一起來了解一下糖尿病患者運動要注意的三個法則。

對于糖尿病患者來說,在運動時要選擇合適的運動方式,運動強度要適中,可以每周運動3到5次,一次半小時,在進行中等強度運動時,理想的狀態(tài)是心率達到最大心跳速的60%到70%,而如果沒有測量心率的條件的,也可以憑自我感覺,達到周身發(fā)熱、微微出汗的程度就好,這樣就有運動治療的效果。當然在糖尿病患者運動前、中、后都有要注意的問題,要謹記以下三法則:

1、運動前:糖尿病患者在運動前,一定要先熱身,伸展肢體。運動前注意不要把胰島素注射在將要運動的肢體上,同時要注意監(jiān)測好血糖,作好記錄。

2、運動時:注意時間的控制,一般在20到30分鐘左右即可,注意在饑餓、飽食狀態(tài)下不宜進行運動。同時運動時要隨身攜帶救助卡、糖果、點心,以防出現(xiàn)意外情況時能及時應(yīng)對。

3、運動后:運動后做放松動作后要仔細檢查身體有沒異常,如皮膚、關(guān)節(jié)、足部等有無破損、水泡。做好血糖記錄,晚上睡前可進行一次監(jiān)測,以防發(fā)生遲發(fā)性低血糖,如糖尿病患者在運動后感到不適,要及時咨詢醫(yī)生,對運動治療計劃進行相應(yīng)的調(diào)整。

上面就是關(guān)于糖尿病患者在運動時需要注意的一些問題,不管是在運動前還是運動中運動后,都要做好各方面的防護工作,以防出現(xiàn)意外情況而危害到健康,合理的運動對于糖尿病有輔助降糖治療的作用,因此建議糖尿病患者平時要堅持運動,以更好的控制血糖,減少影響。

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