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哪些運(yùn)動(dòng)能幫助糖尿病患者穩(wěn)定血糖

2019-03-29 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多糖尿病患者的遠(yuǎn)端血管會(huì)出現(xiàn)壞死,常常出現(xiàn)手指疼痛,腳趾紅腫的情況;跳操可以促進(jìn)全身血液循環(huán),很好地改善這一癥狀表現(xiàn)。

現(xiàn)在糖尿病是比較常見的疾病,根據(jù)臨床統(tǒng)計(jì),我國的糖尿病患者多達(dá)一億之眾。對(duì)于糖尿病,目前臨床上仍然沒有治愈的方法,只能依靠藥物和飲食來控制。所以,我們平時(shí)要要注意控制血糖。其中,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就能很好幫助穩(wěn)定血糖。那么,哪些運(yùn)動(dòng)能幫助糖尿病患者穩(wěn)定血糖?

注射胰島素和控制飲食是大多數(shù)患者控制血糖的方式,今天為大家推薦一種降血糖的新方式:運(yùn)動(dòng)。

這是一種極為健康的方式,首先運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肌肉對(duì)糖的消耗,增前肌肉對(duì)胰島素的敏感性,因此不但能降低血糖,還有幫助減少胰島素注射量。其次,運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的代謝,穩(wěn)定內(nèi)分泌,既能增強(qiáng)身體素質(zhì),又能起到保護(hù)胰島細(xì)胞的作用。

對(duì)于糖尿病患者而言,運(yùn)動(dòng)方式的選擇一樣十分關(guān)鍵。下面就為大家推薦幾種既簡單又有效的方式。

慢跑

慢跑是一種常見的有效運(yùn)動(dòng),有助于提高人體的心肺功能,促進(jìn)汗液的排出,對(duì)于體質(zhì)偏酸的糖尿病患者而言,排汗可以調(diào)節(jié)身體酸堿平衡。跑步之前要做好熱身,運(yùn)動(dòng)的過程中調(diào)整好節(jié)奏,保持均勻的呼吸,保持適當(dāng)?shù)牧Χ取?/p>

平板支撐

平板支撐是一種高效的鍛煉方式,對(duì)人的腹部、背部和肩部都能起到極好的鍛煉,可以增強(qiáng)肌肉對(duì)糖分的吸收利用,起到平穩(wěn)血糖的功效,動(dòng)作要領(lǐng)如下:

在地面上放上一張瑜伽墊,雙肘彎曲支撐在上面,雙腳踩地,軀干、雙腿伸直,身體離開地面,注意肩膀和肘關(guān)節(jié)應(yīng)垂直于地面,人的頭,肩,背,臀以及腿部要保持在一個(gè)平面上,腹部收緊,眼睛看向地面,保持均勻呼吸。每次堅(jiān)持三十秒左右,一天進(jìn)行4~5次為宜。

跳操

很多糖尿病患者的遠(yuǎn)端血管會(huì)出現(xiàn)壞死,常常出現(xiàn)手指疼痛,腳趾紅腫的情況;跳操可以促進(jìn)全身血液循環(huán),很好地改善這一癥狀表現(xiàn)。

在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意穿著有彈性的衣服,腰桿挺直,雙腳微微張開站在地上,跳動(dòng)的時(shí)候四肢盡量張開,收回時(shí)雙手擊掌。每天早晚間,這樣一開一合地跳上10分鐘就能起到很好的效果。

在運(yùn)動(dòng)的過程中人會(huì)覺得身體舒展,心情舒暢,不但能起到降血糖,還能放松心情。大家趕緊按照上述的三種方式運(yùn)動(dòng)起來吧。

關(guān)于哪些運(yùn)動(dòng)能幫助糖尿病患者穩(wěn)定血糖上文已經(jīng)做出了介紹,相信你已經(jīng)有所了解了吧,其實(shí)糖尿病患者日常生活中可多做平板支撐,平板支撐是一種高效的鍛煉方式,對(duì)人的腹部、背部和肩部都能起到極好的鍛煉,可以增強(qiáng)肌肉對(duì)糖分的吸收利用,起到平穩(wěn)血糖的功效。

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