糖尿病已經是全球第一大慢性疾病，而中國已經是糖尿病全世界排第一的大國了，共有糖尿病人1.14億人。而且許多人還是糖尿病前期——也就是說在糖尿病的門口徘徊，比如一些過胖的人，或不運動卻吃得過粗細過油膩的人，一不小心就進入了糖尿病的行列！糖尿病怎么得上的呢？其實說起來并不復雜，糖尿病除了家族遺傳以外，糖尿病與人們的不良生活習慣有關，今天糖尿病同伴就來給大家講一下，什么樣的人容易得糖尿病，糖尿病最忌諱的生活習慣是什么，怎么預防糖尿?。?/p>
1.糖尿病最容易找的人：吃得過飽，還不愛動！
健康的飲食是吃得七八分飽，要給胃留點空間，給健康留點空間。但有的人卻吃得過飽，如果人吃得過飽，肝臟內“固醇調節(jié)元件結合蛋白1C”(簡稱SREBP-1C)會增加，導致胰島素作用下降，進而引發(fā)糖尿病。
長期進食過飽，會使人體內分泌胰島素的胰島B細胞長期處于“負擔”過重、相對疲勞狀態(tài)，造成胰島素分泌功能障礙，特別是有糖尿病遺傳易感性的人群，極易誘發(fā)糖尿病。另外長期吃過多飲食對于肥胖、高血壓、高血脂、高尿酸血癥等存在胰島素抵抗因素的人群，更容易引起體內的胰島素過量積存，從而造成高胰島素血癥，而高胰島素血癥是導致全身性動脈硬化的主要原因。
吃得過飽如果再加上不愛動，飯后就坐著，那日積月累，糖尿尿病就容易找上來，尤其是身體過胖，腹部脂肪過多的人。
2.如果喜歡吃含糖高的食品，或每天都喝飲料，當心糖尿病
像我的一個朋友人比較胖，每天提一瓶可樂或冰紅茶，結果幾年后，他打電話問我糖尿病怎么治，真得上了！一項研究顯示，常喝加糖飲料或加糖果汁飲料，都能增加Ⅱ型糖尿病發(fā)病風險。與每月飲用不超過1次加糖飲料者相比，每天飲2次或2次以上者，Ⅱ型糖尿病發(fā)生率增加24%，飲加糖果汁飲料者增加31%。糖尿病同伴，像有的小孩，平時幾乎不喝開水，只喝飲料，這都是糖尿病的高危人群。
3、如果睡眠不好，當心糖尿病來找
休息是最大的養(yǎng)生保健良方，可惜有些人就是不愛睡，或到時間不睡，玩手機打游戲到凌晨，真的很傷身體，睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。瑞典的研究人員在對8000名沒有糖尿病病史的中年瑞典人跟蹤長達10年后發(fā)現，這些人當中竟有500多人已不知不覺地患上了不同程度的輕微糖尿病，而且這些人患病的一個共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。
首先熬夜會讓人長期處于應激狀態(tài)使交感神經過度興奮，交感神經可直接抑制胰島素分泌；此時人體的升糖激素水平也會升高，如腎上腺素等，從而使血糖升高。再有，熬夜會使人感到疲勞，精神不振，時間久了身體抵抗力會隨之下降，對于一些抵抗力較弱的人來說，更多疾病更易找上門。
熬夜后人的身體很疲憊，但不要瘋狂補覺，因為這樣您仍然會很疲勞，連續(xù)熬夜加班的人，要減少上午的補覺時間，適當增加下午睡眠時間，但也不要超過3個小時，避免生物鐘紊亂。熬夜時您也要做好血糖監(jiān)測，避免意外發(fā)生。
別外糖尿病要開燈睡覺，預防糖尿病請開燈睡覺！
一些人喜歡晚上開燈睡覺，尤其是一個人睡覺的時候，覺得開著燈睡會有安全感。其實晚上開燈睡覺會對人體健康帶來一定的影響，有研究表明，開燈睡覺會在不知不覺中影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節(jié)律的自然機制，這樣會影響到您的睡眠質量。而另外一項研究表明，褪黑素可以通過不同的作用機制改善2型糖尿病及并發(fā)癥，對血糖控制有幫助，所以您晚上睡覺一定要關燈哦。
4、大量抽煙經常酗酒，當心糖尿病盯上！
誘發(fā)糖尿病的因素有很多，抽煙、喝酒是一個明確的原因。臨床調查發(fā)現，那些患有糖尿病的人，大都有抽煙、喝酒史，而這些人的血糖往往也是比較難以控制的。美國一項研究顯示，每天吸煙大于20支者，與不吸煙者相比，糖尿病發(fā)病風險上升了70%！英國研究結果是，吸煙男性糖尿病發(fā)病風險，比不吸煙者要高74%！
5、天天看電視，一看就大半天，糖尿病看上你了！
據研究，愛看電視的人是較易得糖尿病的高危人群。與每周看電視時間不到一小時的男性相比，每周看2至10小時電視的男性罹患糖尿病的危險高出66%；看電視時間在21至40小時的男性，危險增加一倍；看電視時間在40小時以上者，危險提高幾乎兩倍。這項研究顯示，長時間看電視這種缺乏運動的生活形態(tài)和患糖尿病的危險有直接關聯(lián)。并不是電視本身帶來糖尿病危險，而是通常看電視越久，代表一種典型的生活態(tài)度與習慣，即攝取過多卡路里和運動量較少。
6.生活本來就這樣，不要給自己太大壓力，當心糖尿?。?/strong>
大的生活事件，容易讓人里受到打擊，比如喪偶、經濟困難或其他改變生活的變化，都是使中年人患糖尿病的危險因素。生活中發(fā)生重大不利變化，因而產生巨大心理壓力，是發(fā)生Ⅱ型糖尿病的普遍現象。研究人員發(fā)現，遭到過重大打擊的人，比受打擊小的人患糖尿病的可能性大60%。
7.熱量攝入超標，糖尿病找上門，所以多吃點粗糧防治糖尿病好！
現在肥胖的人越來越多，導致人們發(fā)胖的根本原因還是飲食不合理，能量攝入過多?，F在生活條件好了，有些家庭幾乎每天都是大魚大肉，一些年輕人更是崇尚西餐，漢堡、薯條、披薩等高熱量飲食受到他們的追捧，如果長期食用這些很容易導致肥胖。肥胖可以導致人體胰島素抵抗，使血糖升高，是2型糖尿病發(fā)生的重要危險因素。所以對于那些喜歡油炸、漢堡等高熱量飲食的人，尤其是腹型肥胖的人，一定要格外當心糖尿病找上門。
所以大家在飲食中要粗細搭配，比如多吃點紅豆、綠豆，吃些粗糧產品，或與精白米搭配，這樣血糖就會好，無糖尿病的就容易預防糖尿病！
8.如果你整天坐著不動，當心糖尿病愛上你
現在“久坐族”人數日益增多，白領們每天要坐著工作8個小時，有時需要加班，坐著的時間更長，下班后也沒有運動時間，所以特別容易長胖尤其是腹部贅肉增多?，F在生活方式越來越便捷，平時走路的機會很少，都喜歡“以車代步”，出門要坐車，上樓要乘電梯，很多人出門走幾步路就累得氣喘吁吁，腰酸腿疼，這些都是不愛運動，缺乏鍛煉的典型表現。
現代人的運動量明顯減少，一方面會使人容易發(fā)胖，而發(fā)生糖尿病。另一面也會使人體的抵抗力下降，容易生病。所以，為了自己的身體健康，開始運動吧，每天只要運動30分鐘，每周運動5次，就可以很好地預防糖尿病。
9、喜歡吃夜宵的人，當心糖尿病
英國營養(yǎng)學雜志發(fā)表的一項研究對夜班工人的飲食模式影響進行了分析。結果顯示，如果定期夜間進食會破壞胰島素分泌，導致血糖持續(xù)高水平。每天三頓平衡膳食有助于夜間進食沖動并帶來血糖的良好控制。如果一定要吃宵夜，避免薯片、甜甜圈等，而多食用胡蘿卜和鷹嘴豆泥等健康食品。
1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價： ￥36用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價： ￥54.5單藥治療 本品配合飲食控制和運動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的
健客價： ￥115本品配合飲食和運動治療，用于經二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價： ￥1401.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價： ￥6適用于2型糖尿病患者；用于運動，飲食、藥物控制不佳時，使用本藥能起到一定療效。
健客價： ￥63配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價： ￥44配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價： ￥65用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價： ￥61單獨使用本品，建議聯(lián)合飲食及運動療法，達到控制非胰島素依賴型（2型）糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價： ￥37.51.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價： ￥10用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價： ￥74治療糖尿病多發(fā)性周圍神經病變。
健客價： ￥61用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者。不但有降血糖作用，還可能有減輕體重的作用。對某些磺酰脲類無效的病例有效。如與磺酰脲類降血糖藥合用有協(xié)同作用，較各自的效果更好。
健客價： ￥29本品配合飲食和運動治療，適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者，以改善此類患者的血糖控制。(詳見內包裝說明書)
健客價： ￥104滋陰補腎，益氣潤肺，和胃生津，調節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價： ￥111.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價： ￥10.8滋陰補腎，益氣潤肺，和胃生津、調節(jié)代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價： ￥11用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達到協(xié)同功效。
健客價： ￥19.5捷諾達配合飲食和運動治療，用于經二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價： ￥170用于飲食控制、降低體重及運動鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病（非胰島素依賴性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨使用相比，二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價： ￥43用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降 血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。
健客價： ￥3.5本品配合飲食和運動治療，適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者，以改善此類患者的血糖控制。(詳見內包裝說明書)
健客價： ￥186用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達到協(xié)同功效。
健客價： ￥20
健客－國家藥監(jiān)局認證的合法網上藥店，致力于打造優(yōu)質、低價、便捷的網上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務平臺