典型的糖尿病癥狀是所謂的“三多一少”，即多飲、多食、多尿、體重減輕。但在臨床上，一些“隱性”的小癥狀，也可能是糖尿病的信號！所以出現(xiàn)以下這些情況時不妨查一查血糖，特別是糖尿病高危人群?？赡苣阌X得吃飯犯困很正常，但有時候，如果你犯困程度嚴(yán)重，可能是糖尿病要來的征兆，此時，你應(yīng)該去醫(yī)院查查血糖。下面，糖尿病同伴為大家介紹幾個糖尿病到來的征兆，希望大家對號入座，發(fā)現(xiàn)自己有以下癥狀的人，要及時前往醫(yī)院就診。

糖尿病發(fā)生會有哪些預(yù)警信號？

1、一吃飽就困：如果吃飽犯困的情況只是偶爾出現(xiàn)，你大可不必?fù)?dān)心，但如果你經(jīng)常如此，就說明你的的身體已出現(xiàn)問題，可能是因?yàn)槟阊瞧?，抑制?ldquo;食欲素”的分泌，進(jìn)而引起困倦。有研究顯示，糖尿病患者白天出現(xiàn)嗜睡的可能性是正常人的2倍。

2、血壓偏高：有實(shí)驗(yàn)證明，患有高血壓的人，6年之后患上糖尿病的概率會高達(dá)60%。如果你血壓偏高，平時在飲食上應(yīng)注意少吃腌制、油炸食品，通過飲食結(jié)構(gòu)的改善慢慢調(diào)理。如果高血壓嚴(yán)重的，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降壓藥。

3、剛吃飽就餓：慢性空腹感是糖尿病較為典型的癥狀之一。有醫(yī)學(xué)專家表示，體內(nèi)胰島素機(jī)能若失常，會直接導(dǎo)致肌肉、脂肪以及其他組織器官機(jī)能下降，如果體內(nèi)胰島素不斷升高，就會促使大腦時常產(chǎn)生空腹感。

4、黑棘皮病：如果你發(fā)現(xiàn)脖子周圍皮膚褶皺處出現(xiàn)了一圈黑色，而且總是洗不干凈，可能是患了黑棘皮病。多數(shù)假性黑棘皮病都會伴有不同程度的胰島素抵抗，而這，就是發(fā)生糖尿病的先兆。

5、視力變化：得了糖尿病后，人體的視覺也會遭受影響，這主要是因?yàn)檠褐械钠咸烟侵岛慨惓Ｉ仙鸬?，?dāng)血液中的葡萄糖值含量異常上升時，會導(dǎo)致眼球歪斜，進(jìn)入眼睛的光線也會因此發(fā)生曲折，從而引起視力減退、視線模糊等現(xiàn)象。

6、打鼾：當(dāng)你的另一半提醒你晚上睡覺打鼾時，千萬不能掉以輕心，因?yàn)榧s有一半的2型糖尿病患者存在睡眠呼吸紊亂。如果你夜晚睡覺打鼾聲音過大，白天嗜睡，那么你最好抽時間檢測你的血糖水平。

7、小便泡沫增多

糖友如果有蛋白尿或是腎功能損害的話，就有可能會出現(xiàn)小便泡沫增多的現(xiàn)象。（具體的泡沫尿資料查詢可以輸入：p7）

8、皮膚瘙癢或干燥

若并發(fā)癥程度較輕，可能只是皮膚瘙癢，或者皮膚干燥，缺乏水分。如果并發(fā)癥程度較重，則會出現(xiàn)皮膚劇烈瘙癢，甚至皮膚皸裂。這些可能預(yù)示著自主神經(jīng)發(fā)生了病變。（具體的可以輸入：fy）

9、出汗不正常

所謂的出汗不正常具體表現(xiàn)為出汗過少、出汗過多或者幾乎不出汗。這些情況都可能預(yù)示著出汗區(qū)域異常，自主神經(jīng)功能受到損害。

10、性功能減退、陽痿

這種情況的出現(xiàn)，可能是預(yù)示著糖友微血管病變或自主神經(jīng)受損。

除了以上征兆外，糖尿病到來時，還會出現(xiàn)體重下降、傷口難愈合、吃飽就餓、足部麻痹或疼痛、夜間尿頻等信號，因此當(dāng)我們出現(xiàn)這些癥狀時一定要重視起來，及時就診。

怎么防糖尿??？這10招管用！

1、天鍛煉35分鐘

芬蘭進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示：每周鍛煉4個小時，每天鍛煉35分鐘，患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會顯著降低。

2、上下班盡量走路

上下班能走路就走路，上下樓梯時，能不坐電梯就不坐電梯。

3、每天少坐90分鐘

限制久坐行為可能是防止2型糖尿病的有效方式。英國萊切斯特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)只要每天少坐90分鐘，就能為健康帶來很大益處。

4、在家吃飯

哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃兩次晚餐的人，患糖尿病的幾率降低15%。

在家吃飯，油鹽可以自己掌控，同時食材新鮮，可以搭配合理，有肉有蛋，有豆有菜，再搭配些雜糧，輕輕松松吃夠20種菜品。

5、主食控制在250克

一般主食是早餐100克、午餐100克、晚餐50克。有時聚會也可以快樂地吃吃喝喝，但是，兩小時后要安排些活動量較大的運(yùn)動，比如球類比賽等。

另外，每天主食中若能有1/3~1/2的全谷、雜豆和薯類，對預(yù)防糖尿病和腸癌都非常有益。

6、少吃加工肉制品

吃加工肉制品（如咸肉、熏肉和熱狗）每周至少5次的人與每周進(jìn)食這類食物次數(shù)少于或等于1次的人相比，患上糖尿病的可能性增加了43%。

7、避免食用濃縮糖類

如糖果、巧克力、甜點(diǎn)等。在我們想吃一點(diǎn)甜的東西時，去選擇水果，而不是果汁、甜點(diǎn)，逐漸減少我們飲食中的糖分，慢慢地就會習(xí)慣這種不太甜的味道。

8、腰臀比不能大于1

脂肪多分布在腰、腹等部位的肥胖者，這些人要格外當(dāng)心糖尿病的造訪。

腰臀比是預(yù)測肥胖的一項(xiàng)指標(biāo)，比值越小越健康。一般女性比例值在0.85以下，男性0.9以下，都屬于健康范圍。但當(dāng)比值大于1時，罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會明顯增大。

9、不做夜貓子

英國布里斯托大學(xué)和卡塔爾的研究專家發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會增加患肥胖和2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。欠上短短30分鐘的“睡眠債”，就可能對肥胖和胰島素抵抗產(chǎn)生顯著的影響。

10、每年測一次血糖

有體重超標(biāo)、家族病史和高血壓等致病因素的人，應(yīng)每年驗(yàn)血，咨詢醫(yī)生的意見。即使化驗(yàn)結(jié)果正常，也不能掉以輕心。如果已經(jīng)處于糖尿病前期（即血糖有點(diǎn)高，但又達(dá)不到糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)），每一至兩年就要檢測一次血糖水平。

那么哪些人群最易患糖尿病呢？

以下人群要警惕

1.家族史，尤其是父母，兄弟姐妹有糖尿病的人群。

2.過度肥胖，尤其是腹部肥胖中老年者。

3.缺少體力活動，尤其年齡在40歲以上者。

4.生活習(xí)慣不良，尤其嗜肉、吸煙、嗜酒者。

5.患有全身性慢性病，尤其是高血壓、冠心病、高血脂者。

6.孕產(chǎn)期婦女，尤其高齡孕婦，分娩過8斤以上巨大嬰兒的婦女。

糖尿病日常預(yù)防共分三級

1、一級預(yù)防：樹立正確的進(jìn)食觀，采取合理的生活方式。糖尿病雖存在一定的遺傳因素，但關(guān)鍵是生活因素和環(huán)境因素。熱量過度攝入、營養(yǎng)過剩、肥胖、缺少運(yùn)動是發(fā)病的重要原因。熱量攝入適當(dāng)，低鹽、低糖、低脂、高纖維、維生素充足，是最佳的飲食配伍。

2、二級預(yù)防：定期測量血糖，以盡早發(fā)現(xiàn)無癥狀性糖尿病。應(yīng)該將血糖測定列入中老年常規(guī)的體檢項(xiàng)目，即使一次正常者，仍要定期測定。凡有糖尿病蛛絲馬跡可尋者，如有皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內(nèi)障等，更要及時去測定和仔細(xì)鑒別，以期盡早診斷，爭得早期治療的可貴時間。

3、三級預(yù)防：糖尿病人很容易并發(fā)其他慢性病，患者多因并發(fā)癥而危及生命。因此，要對糖尿病慢性合并癥加強(qiáng)監(jiān)測，做到早期發(fā)現(xiàn)，早期預(yù)防，而到了晚期，療效往往不佳。早期診斷和早期治療，常可預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生，使病人能長期過上接近正常人的生活。

糖尿病重在預(yù)防，而平時的生活習(xí)慣是最關(guān)鍵的，現(xiàn)代人一切都智能化了，但是一定不要讓方便的生活拖垮我們的健康，一定要多運(yùn)動，管住嘴！祝大家健康！??！