都說水是生命之泉，曾經(jīng)，有一個(gè)糖友問過我：糖尿病可以喝水嗎？糖尿病可以喝湯嗎？答案當(dāng)然是都可以！那么糖友對(duì)于這些究竟該如何應(yīng)對(duì)，如何拿捏，今天我們就來聊聊關(guān)于水分子的那些事兒。

如何喝水

糖尿病患者飲水量不足會(huì)影響血糖控制。每天至少需要8杯水的量。（一杯水大約為200毫升）

糖尿病患者最好的飲品是溫開水，此外茶水也是不錯(cuò)的選擇。（這里所指的茶水是用茶葉沖泡，而非市面上出售的茶飲料）

飲水時(shí)間表

（1）早起空腹1杯水，降低血液黏稠度，增加循環(huán)血容量，幫助機(jī)體排毒

（2）上午9點(diǎn)半1杯水，讓你在工作之余放松片刻，有利于機(jī)體補(bǔ)充水分

（3）午餐前1小時(shí)1杯水，有助于機(jī)體補(bǔ)充水分，幫助餐時(shí)消化液的分泌

（4）下午3點(diǎn)1杯水，提神醒腦（這時(shí)可選擇飲用茶水或者不含奶伴侶的純咖啡）

（5）晚餐前1小時(shí)1杯水，幫助餐時(shí)消化液的分泌，有助于食物的消化吸收

（6）睡前1小時(shí)1杯水，預(yù)防夜間血液黏稠度增加，避免心腦血管疾病發(fā)作

（7）吃口服藥的糖友在每次服藥的時(shí)候也需要喝水，將剩下的2杯水安排在服藥時(shí)飲用，此外根據(jù)實(shí)際情況，靈活機(jī)動(dòng)地調(diào)整飲水時(shí)間

喝湯的講究

我們健康成人每天需要2500毫升水，這里面除了一部分來自日常飲水，食物中所包含的水也相當(dāng)重要。

不少地區(qū)都有餐中喝湯的習(xí)慣，喝湯到底是飯前還是飯后飲用，其實(shí)和湯的種類有關(guān)。

比如蔬菜湯比較清淡，可以在餐前、餐中或者餐后飲用。

如果是肉湯等嘌呤和油脂含量高的湯，建議飯后喝，而且少量飲用。

南方地區(qū)的養(yǎng)生湯可以在飯前喝小半碗，吃飯時(shí)也可不時(shí)喝兩口，有利于食物的消化吸收，不過這類湯也不宜大量飲用。