端午節(jié)的應(yīng)景美食，當(dāng)屬粽子。大部分糖友擔(dān)心吃粽子血糖高，也不無(wú)道理。
糯米的血糖生成指數(shù)(GI)>70，是高GI食物；
甜粽子里的蜜棗和豆沙含糖量更是比較高；
咸粽子往往使用五花肉和豬油，含有豐富的油脂。
上述因素都會(huì)導(dǎo)致糖尿病患者的血糖升高。
那糖尿病患者怎么吃粽子血糖不升高呢，本文就教您六招。
第一招：病情好再吃粽子
因?yàn)轸兆拥?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/jfpd/' target='_blank'>熱量高，所以，糖友吃粽子要具備以下條件，才可以適量吃粽子：
空腹血糖≤7.0mmol/l；
餐后2小時(shí)血糖≤10.0mmol/l；
糖化血紅蛋白≤7.5%；
第二招：保證一天不多吃
粽子的主料是糯米，含淀粉多，屬于主食，如果吃粽子，就要少吃或者不吃其他含淀粉多的食物，比如米飯、面條、紅薯、土豆等。
吃一個(gè)拳頭大小的粽子（約120克），就要少吃一碗（約200克）米飯，以保證一天攝入的總熱量不變。
第三招：吃粽子不貪多
建議大一點(diǎn)的粽子一次吃半個(gè)即可，最多一天別超過(guò)兩個(gè)，尤其是老人、小孩、孕婦及血糖控制不佳的糖友，更需要少吃。
第四招：自己做粽子
粽子使用的糯米所需消化時(shí)間較長(zhǎng)，胃腸排空的時(shí)間較長(zhǎng)，容易造成胃酸過(guò)多、腹脹或肚子悶痛等消化不良的癥狀。
建議糖友自己動(dòng)手包粽子，把握“三少一多”的原則——即少油、少鹽、少糖、多纖維。
可以選用高纖維、低油脂的食材：如香菇、竹筍、蘿卜干、栗子、瘦肉、蔬菜等；以五谷雜糧如：紫米、玉米、蓮子、蕓豆、紅豆、燕麥等取代原本的糯米，并將包粽子的米量減少。
這樣包出來(lái)的粽子與眾不同，不僅可增加膳食纖維的含量，又可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，更有益于健康。
第五招：搭配蔬菜吃粽子
糖友吃粽子時(shí)不要蘸糖吃，以免熱量更高。
不要單獨(dú)吃粽子，要搭配膳食纖維豐富的蔬菜，蔬菜中的膳食纖維可以延緩熱量的吸收，防止血糖快速升高，還可幫助腸胃蠕動(dòng)，減輕因吃粽子引起的消化不良。
吃粽子前要先喝一杯水，再吃蔬菜，增加飽腹感，最后吃粽子，防止粽子超量。
第六招：注意餐后運(yùn)動(dòng)
吃完粽子后，要像往常一樣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，以消耗掉多余的熱量，同時(shí)注意監(jiān)測(cè)餐后2小時(shí)的血糖，如果血糖升得過(guò)高，要及時(shí)與醫(yī)生聯(lián)系，調(diào)整藥量。
配合歐姆龍血糖儀一起使用測(cè)量血糖。
健客價(jià)： ￥60用于自測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度，本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè)，測(cè)試結(jié)果僅供參考，不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià)： ￥55該產(chǎn)品適用于定量測(cè)量新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，采血部位包括a)指尖、b）前臂、c)上臂或d)拇指根部。
健客價(jià)： ￥149本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià)： ￥167該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè)人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià)： ￥654高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血漿
健客價(jià)： ￥52本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià)： ￥90京都血糖儀1970： 用于定量測(cè)量采集的人體新鮮毛細(xì)血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查，也不可用于新生兒的血糖測(cè)量。京都血糖試紙GLUCOCARD 01 SENSOR：該產(chǎn)品用于定量檢測(cè)手指新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。采血針：用于采集供醫(yī)院或個(gè)人用戶進(jìn)行血糖檢測(cè)使用的毛細(xì)血管血。酒精消毒棉片：適用于皮膚表面的清潔與消毒。
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健客價(jià)： ￥50本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià)： ￥68與魚(yú)躍血糖試紙配套，用于醫(yī)院和家庭檢測(cè)毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià)： ￥22替比夫定用于有病毒復(fù)制證據(jù)以及有血清轉(zhuǎn)氨酶（ALT或AST）持續(xù)升高或肝組織活動(dòng)性病變證據(jù)的慢性乙型肝炎成人患者。詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書。
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健客價(jià)： ￥100本品適用于治療有乙型肝炎病毒活動(dòng)復(fù)制證據(jù)，并伴有血清氨基酸轉(zhuǎn)移酶（ALT或AST）持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)活動(dòng)性病變的肝功能代償?shù)某赡曷砸倚透窝谆颊摺?/p> 健客價(jià)： ￥80
本品適用于病毒復(fù)制活躍，血清轉(zhuǎn)氨酶ALT持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動(dòng)性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價(jià)： ￥301.高膽固醇血癥： 原發(fā)性高膽固醇血癥患者，包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合性高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類法的Ⅱa和Ⅱb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B（Apo B）升高和甘油三酯（TG）升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血
健客價(jià)： ￥191.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥6用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
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不想糖尿病低齡化？專家：就該吃這些食物?。?/p>
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