中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 運(yùn)動(dòng)治療 > 注意 | 夏日運(yùn)動(dòng)9大注意事項(xiàng)

注意 | 夏日運(yùn)動(dòng)9大注意事項(xiàng)

2018-08-17 來源:諾友團(tuán)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)過程中, 肌肉會(huì)消耗體內(nèi)的葡萄糖,同時(shí), 胰島素的敏感性得到增強(qiáng),雙重作用導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后血糖降低。低血糖可以發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后的2~12小時(shí)內(nèi), 甚至在24小時(shí)內(nèi)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng),低血糖的發(fā)生機(jī)會(huì)越多,持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)。

 夏日運(yùn)動(dòng)好處多多,糖友們要?jiǎng)悠饋砉2贿^運(yùn)動(dòng)之前先看看一些注意事項(xiàng)還是很有好處的。


1

運(yùn)動(dòng)前,做個(gè)全面檢查
 
檢查內(nèi)容包括:血壓、血脂、糖化血紅蛋白、心腦血管功能、神經(jīng)功能、腎功能、眼底和腳的健康狀態(tài)等。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你當(dāng)?shù)纳眢w狀況,安排合理的運(yùn)動(dòng)治療方案。

2

要及時(shí)補(bǔ)水
 
每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)1小時(shí),要注意補(bǔ)水,少量多次飲水為佳。如果預(yù)期運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)1小時(shí),最好事先補(bǔ)水,以免脫水后對(duì)人體產(chǎn)生不利影響。超過2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)還要考慮加餐。
 
3

衣物、鞋襪要穿對(duì)
 
做不同的運(yùn)動(dòng)要穿不同的鞋子,如跳舞就穿舞蹈鞋,慢跑就穿跑步鞋,登山就穿登山鞋等了。當(dāng)鞋子不合腳或感到不舒服時(shí),要及時(shí)更換。運(yùn)動(dòng)后檢查雙腳有無紅、腫、熱、痛的現(xiàn)象,如果有及時(shí)處理。
 
4

警惕低血糖的發(fā)生
 
運(yùn)動(dòng)過程中,肌肉會(huì)消耗體內(nèi)的葡萄糖,同時(shí),胰島素的敏感性得到增強(qiáng),雙重作用導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后血糖降低。低血糖可以發(fā)生在運(yùn)動(dòng)后的2~12小時(shí)內(nèi),甚至在24小時(shí)內(nèi)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大,持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng),低血糖的發(fā)生機(jī)會(huì)越多,持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)。
 
5

何時(shí)開始運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間
 
推薦糖友最好在飯后1小時(shí)運(yùn)動(dòng),而且要避開藥物的作用高峰期。如果要運(yùn)動(dòng),需要適當(dāng)減少藥物的劑量。
 
關(guān)于運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間,有氧運(yùn)動(dòng)每次至少30分鐘,每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少達(dá)150分鐘。力量練習(xí)每次10~15分鐘,每周至少做3次;柔韌性運(yùn)動(dòng)每次5~10分鐘即可。

6

做好防曬
 
夏日比較曬,大家一定要注意防曬,涂點(diǎn)防曬霜,或者打個(gè)陽傘,避免陽光直接照射皮膚,造成皮膚損害。
看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>

相關(guān)問答

有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>

熱文排行

熱門問答

用藥指導(dǎo)

健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶