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一個生活小改變,全面控糖力上升!

2018-08-16 來源:糖尿病知識百科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:今天,糖尿病知識百科(微信號:diabetes_wk)的科長來給大家聊聊這些積極的生活方式的改變。

做一名機智的糖友

糖友們,想增加降糖藥的效力嗎?增加飲食的穩(wěn)糖力嗎?

答案是肯定的,而這些生活的小改變能做幫你更好地控制血糖。

實際上,有些糖友不吃藥,僅僅通過改變生活方式,就達(dá)到控制糖尿病癥狀。

今天,糖尿病知識百科(微信號:diabetes_wk)的科長來給大家聊聊這些積極的生活方式的改變。

做以下生活改變,控糖力上升~

規(guī)律運動

保持每周150分鐘的運動量,相當(dāng)于周一至周五每天30分鐘

健康飲食

具體可看文章:“七種真正控糖的食物!”

充足睡眠

保證每天7-8小時睡眠時間,睡眠期間釋放的激素能幫助穩(wěn)糖,并減少心血管疾病風(fēng)險

學(xué)會舒緩壓力,放松心情

當(dāng)你處于高壓力狀態(tài)時,身體壓力激素會釋放,告訴身體儲存糖分和脂肪,所以血糖會上升

戒煙,不酗酒

監(jiān)測血糖水平

科長說:

降糖藥可以幫助糖友平衡體內(nèi)的胰島素水平,而胰島素就是控制血糖水平的激素。

但除了吃藥,糖友需健康飲食和科學(xué)運動,讓藥物更好地發(fā)揮效力。

告誡糖友,“吃降糖藥”是無法取代這些健康的生活方式所帶來的益處的。

做以下飲食改變,穩(wěn)糖妥妥滴

 

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