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12種可以降血糖的蔬菜

2018-06-29 來源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 糖尿病在飲食中對蔬菜的限制不是很多,多數(shù)蔬菜是可以吃的,有的蔬菜不但能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素,還能下降糖尿病人的血糖,下面就為大家推薦12種降血糖的蔬菜。

 糖尿病在飲食中對蔬菜的限制不是很多,多數(shù)蔬菜是可以吃的,有的蔬菜不但能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)素,還能下降糖尿病人的血糖,下面就為大家推薦12種降血糖的蔬菜。

1、竹筍
 
竹筍中脂肪與糖的含量很低,屬于高蛋白、多纖維食物,非常適合高血糖的人用,可以延長腸胃的排空時間,避免餐后血糖驟然升高。竹筍還有助于糖尿病性肥胖癥的防治。
 
2、南瓜
 
南瓜中含有鈷元素,這種元素是制造胰島素的原料,有降血糖的功效。
 
3、苦瓜
 
苦瓜降血糖家喻戶曉,苦瓜中含有類似胰島素的物質(zhì),是糖尿病病人的理想蔬菜。
 
4、黃豆芽
 
含有較為豐富的營養(yǎng)物質(zhì),具有熱量低、膳食纖維豐富的特點,可有效的控制餐后血糖的上升。
 
5、綠豆芽
 
功效和黃豆芽是一樣的。
 
6、黃瓜
 
食用黃瓜具有下降血糖的作用,這是由于黃瓜中含有的物質(zhì)糖代謝,血糖高的人吃黃瓜不會對血糖造成威脅,還可以間接控制血糖。
 
7、海帶
 
海帶中的海帶多糖能改善人體內(nèi)的糖耐量,不僅可以降低血糖,還對胰島細(xì)胞有一定的保護(hù)效果,對受損的胰島細(xì)胞進(jìn)行修護(hù),使之正常發(fā)揮功效。
 
8、馬齒莧
 
馬齒莧可以促進(jìn)胰島素分泌,對糖代謝的調(diào)節(jié)起著非常重要的作用,降糖效果十分明顯,還能夠使血糖得到穩(wěn)定。
 
9、大蒜
 
大蒜所含的硒較為豐富,能夠?qū)σ葝u素的合成起到很大作用,降糖效果非常不錯。
 
10、西紅柿
 
西紅柿富含多種維生素及胡蘿卜素,可降低血糖、減少血小板粘稠度,預(yù)防動脈硬化等等。
 
11、青椒
 
這種蔬菜所含的硒元素較為豐富,硒能夠明顯地促進(jìn)細(xì)胞對糖的攝取。糖尿病病友如果經(jīng)常食用青椒,不但可穩(wěn)定血糖,還能減少動脈硬化及冠心病、高血壓的發(fā)生。
 
12、胡蘿卜
 
胡蘿卜含有降糖物質(zhì),是糖尿病人的良好食品,另外它還含有懈皮素、山標(biāo)酚等,因此還具有降壓、強(qiáng)心的效果。
 

 

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