吃蘋果對糖友的好處多!

2018-06-23 來源：糖友管理中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對于比較肥胖的糖友來說。蘋果含有果膠，果膠能產(chǎn)生飽腹感，延遲胃排空，減慢小腸轉(zhuǎn)運，影響食物與消化酶的混合，阻礙微膠團的形成，導(dǎo)致營養(yǎng)素在腸道黏膜表面的分散量減少，從而影響碳水化合物和脂肪的消化吸收。達(dá)到減輕體重的效果。

對于比較肥胖的糖友來說。蘋果含有果膠，果膠能產(chǎn)生飽腹感，延遲胃排空，減慢小腸轉(zhuǎn)運，影響食物與消化酶的混合，阻礙微膠團的形成，導(dǎo)致營養(yǎng)素在腸道黏膜表面的分散量減少，從而影響碳水化合物和脂肪的消化吸收。達(dá)到減輕體重的效果。

2、控制血糖

蘋果中的果膠附著在腸胃黏膜上，延遲胃排空，阻止碳水化合物的迅速吸收而引起正餐后血糖的迅速升高，已經(jīng)被證實食用蘋果果膠可以降低血糖和促進(jìn)胰島素分泌，兼于蘋果果膠對心血管疾病的預(yù)防和輔助治療作用。

3、預(yù)防肺癌，心血管疾病

蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，能預(yù)防肺癌，能促進(jìn)血液循環(huán)和心臟健康，對降低心臟和心血管疾病風(fēng)險有好處。

4、提高胰島素敏感性

蘋果中的膠質(zhì)和向量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，提高胰島素的敏感性。

5、安穩(wěn)睡眠

蘋果含有的糖和鋰、溴元素，是一種有效鎮(zhèn)靜的安眠藥，且無副作用，睡眠好了血糖也穩(wěn)定。

蘋果作為加餐是不錯的選擇，吃蘋果時盡量不要削皮，因為蘋果中的維生素和果膠等成分大多在皮和近皮部分。糖友吃蘋果和喝蘋果汁是兩個不同概念切勿搞混，蘋果汁升糖更快。而且往往果汁都已經(jīng)去皮，豐富的營養(yǎng)都已經(jīng)去除，所以糖友適合吃蘋果，而不是喝蘋果汁。

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