吃飯稍做"改變"，血糖馬上穩(wěn)得??！

2018-05-04 來(lái)源：糖友管理中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：一項(xiàng)小規(guī)模的研究顯示，肥胖的2型糖尿病患者如果在吃碳水化合物食物之前，先吃蛋白質(zhì)、蔬菜類食物，飯后血糖、飯后胰島素濃度就會(huì)較低，對(duì)血糖控制很有幫助。

一項(xiàng)小規(guī)模的研究顯示，肥胖的2型糖尿病患者如果在吃碳水化合物食物之前，先吃蛋白質(zhì)、蔬菜類食物，飯后血糖、飯后胰島素濃度就會(huì)較低，對(duì)血糖控制很有幫助。

發(fā)表在最近出版的《糖尿病護(hù)理》期刊上的這項(xiàng)研究稱，治療糖尿病時(shí)，總是想盡辦法為患者降血糖。一般多是依賴藥物，但事實(shí)上，飲食是控制血糖的重要步驟。

不幸的是，想要人們改變飲食習(xí)慣是非常困難的。今天給大家講一下有關(guān)飲食習(xí)慣改變后對(duì)血糖的諸多好處！

改變進(jìn)餐順序

①飯前先吃一點(diǎn)生黃瓜或西紅柿;

②吃飯先喝湯;

③吃飯先吃些用餐的菜;

④再吃主食和蔬菜。

改變進(jìn)餐方法

①細(xì)嚼慢咽：喝湯不要端起碗喝，既不文明又不雅觀，用小勺一勺一勺喝。吃飯一口一口吃，不要狼吞虎咽;

②在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到處走;

③專心專意地吃，不要邊吃邊干活;

④精神集中的吃，不要邊看電視邊吃;

⑤飯要一次盛好，不要一點(diǎn)一點(diǎn)盛飯;

⑥吃完碗中飯立即放下筷子，離開(kāi)餐桌，不要養(yǎng)成吃完了還不愿下桌習(xí)慣;

⑦不打掃剩菜飯;

⑧立即刷牙。

改變進(jìn)餐習(xí)慣

少吃零食;

少葷多素;

少肉多魚;

少細(xì)多粗;

少油多清淡;

少鹽多醋;

少煙多茶;

少量多餐;

少吃多動(dòng);

少稀多干。

改變進(jìn)餐品種

①吃菜吃帶葉、莖類蔬菜，少吃根、塊莖的菜;

②不吃油炸食物或過(guò)油的食物;

③不要勾芡，淀粉高;

④不要吃含淀粉高的食物，如吃要交換主食;

⑤血糖控制好的在兩餐中間吃水果，但不要喝果汁;

⑥喝湯去掉上面的油;

⑦吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好;

⑧吃帶刺魚比吃魚塊好，因?yàn)榭梢詼p緩進(jìn)餐速度，增加飽腹感;

⑨吃帶骨頭肉比吃墩肉好，既滿足食欲要求，吃進(jìn)的肉量又不大;

⑩吃雞肉去掉雞皮及肥肉。

改變烹調(diào)方法

①吃汆、煮、蒸、拌、鹵的菜比吃炒菜好，可以減少油的攝入;

②吃面條要多做菜碼;

③吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。炒菜多放調(diào)料少放油。

研究結(jié)果顯示，最后吃碳水化合物時(shí)，糖友飯后30分鐘，血糖下降了29%，60分鐘后，下降了37%，2小時(shí)后，血糖下降17%。胰島素濃度也大幅降低。

研究人員指出，碳水化合物會(huì)使血糖上升，不過(guò)，如果讓糖友少吃碳水化合物食物，幾乎很少人做得到。

而該項(xiàng)研究表明，改變吃東西的順序也許是一種較簡(jiǎn)單的方法，可幫助患者降血糖，并減少胰島素。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

配合歐姆龍血糖儀一起使用測(cè)量血糖。

健客價(jià)：￥59

該產(chǎn)品適用于定量測(cè)量新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，采血部位包括a)指尖、b）前臂、c)上臂或d)拇指根部。

健客價(jià)：￥168

適用于安穩(wěn)血糖儀。僅供體外檢測(cè)。用于末梢全血葡萄糖測(cè)試。

健客價(jià)：￥55

該產(chǎn)品適用于定量測(cè)量新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，采血部位包括a)指尖、b）前臂、c)上臂或d)拇指根部。

健客價(jià)：￥168

用于自測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖的濃度，本產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè)，測(cè)試結(jié)果僅供參考，不能作為糖尿病的診斷工具。

健客價(jià)：￥49

該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)

健客價(jià)：￥456

該產(chǎn)品用于測(cè)定采自指尖、前臂、上臂或拇指根部的新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖、靜脈全血中的β-羥丁酸濃度。

健客價(jià)：￥256

用于體外血糖檢測(cè)。

健客價(jià)：￥188

該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測(cè)人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥179

補(bǔ)養(yǎng)氣血。用于面色萎黃，頭暈乏力，月經(jīng)量少色淡。

健客價(jià)：￥15

與魚躍血糖試紙配套，用于醫(yī)院和家庭檢測(cè)毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥22

測(cè)量血糖濃度。

健客價(jià)：￥55

與魚躍血糖儀配套使用，主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測(cè)新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥59

魚躍血糖試紙必須與魚躍血糖儀配套使用，主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測(cè)新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥58

京都血糖儀1970：用于定量測(cè)量采集的人體新鮮毛細(xì)血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查，也不可用于新生兒的血糖測(cè)量。京都血糖試紙GLUCOCARD 01 SENSOR：該產(chǎn)品用于定量檢測(cè)手指新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。采血針：用于采集供醫(yī)院或個(gè)人用戶進(jìn)行血糖檢測(cè)使用的毛細(xì)血管血。酒精消毒棉片：適用于皮膚表面的清潔與消毒。

健客價(jià)：￥279

與魚躍血糖試紙配套，用于醫(yī)院和家庭檢測(cè)毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。

健客價(jià)：￥30

用于定量測(cè)量采集的人體新鮮毛細(xì)血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查，也不可用于新生兒的血糖測(cè)量。

健客價(jià)：￥149

該產(chǎn)品可定量測(cè)量新鮮毛細(xì)血管全血血糖。

健客價(jià)：￥108

用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測(cè)。

健客價(jià)：￥149

驗(yàn)血糖。

健客價(jià)：￥168

本產(chǎn)品用于新鮮毛細(xì)血管全血和靜脈全血中葡萄糖測(cè)試，可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測(cè)試，糖尿病患者或其他人群，以及醫(yī)務(wù)人員在臨床環(huán)境下的血糖監(jiān)測(cè)。本產(chǎn)品只用于血糖水平的監(jiān)測(cè)，不能用于糖尿病的診斷與篩查。

健客價(jià)：￥55

該產(chǎn)品用于定量檢驗(yàn)指尖新鮮毛細(xì)管全血中葡萄糖含量。

健客價(jià)：￥118

該血糖儀產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估

健客價(jià)：￥1368

該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用，用于定量檢測(cè)人體毛細(xì)血管全血中葡萄糖濃度；可以由臨床單位醫(yī)護(hù)人員、熟練掌握該項(xiàng)操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬操作；只用于監(jiān)測(cè)糖尿病人血糖控制的效果，而不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。本品為重復(fù)性使用醫(yī)療器械。

健客價(jià)：￥499