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血糖高時(shí),這10種食物先不要碰!

2018-03-23 來源:糖友同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病人最主要的就是通過飲食的合理攝入來確??匮欠桨傅挠行?zhí)行,合理健康的高血糖飲食對(duì)患者降血糖來說非常重要。小編盤點(diǎn)了6種食物高血糖患者千萬別吃,否則加重病情。高血糖患者一定要留心!
糖尿病人最主要的就是通過飲食的合理攝入來確??匮欠桨傅挠行?zhí)行,合理健康的高血糖飲食對(duì)患者降血糖來說非常重要。小編盤點(diǎn)了6種食物高血糖患者千萬別吃,否則加重病情。高血糖患者一定要留心!

1.柿子
 
柿子中含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖,即糖含量高,并且還都是單糖和雙糖,最不適合高血糖病人。雖然,柿子的味道令人饞涎,但高血糖病人為了自己的健康,請(qǐng)管好自己的嘴巴,家人也應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督。
 
2.紅薯
 
因?yàn)槲兜老闾?、營(yíng)養(yǎng)豐富,紅薯一直受到人們的喜愛,同時(shí),最新的研究也表明,紅薯具有一定的抗癌作用,但不容忽視的是,紅薯的含糖量為27.7%,其升糖指數(shù)也較高,因此,高血糖病人最好不吃紅薯。實(shí)在要吃時(shí)一定要相應(yīng)減少主食的量,并且要選擇白皮紅薯。
 
3、血糖高不能吃糯米
 
米飯會(huì)在體內(nèi)水解成大量的葡萄糖,而糯米比米飯含糖量更高,由于糖尿病對(duì)糖的代謝不正常,所以糯米是糖友不宜吃的食物之一。
 
4.冰淇淋
 
伏天,對(duì)高血糖病人最大的誘惑,莫過于冰淇淋。冰淇淋并不合很高熱量,其可怕之處在于極高的含糖量,高血糖病人應(yīng)避而遠(yuǎn)之。

5、血糖高不能吃爆米花
 
無論是朋友之間的閑聊還是看電影、看電視,爆米花都是必不可少的食物,但是爆米花卻被專家指出不適合糖友食用,因?yàn)楸谆▽儆诘矸垲愂澄?再加上油炸,就單單這2點(diǎn)就是糖尿病飲食上的禁忌。
 
6、血糖高不能吃甘蔗
 
甘蔗是崇明的特產(chǎn),它的甘甜是讓很多人都回味無窮的,雖然它有止渴的作用的,但是它主要含有葡萄糖、果糖和蔗糖,對(duì)于糖尿病身體都是有害的物質(zhì),所以請(qǐng)?zhí)怯焉髦乜紤]。

7、血糖高不能吃各類辣椒
 
糖友應(yīng)該適當(dāng)?shù)谋苊庑晾笔澄?容易傷陰助火,中醫(yī)表示,多數(shù)糖友的體質(zhì)都是屬于陰虛內(nèi)熱。
 
8、血糖高不能吃棗子
 
雖然紅棗有益氣補(bǔ)血的作用,但是棗含有很大的糖分,據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家統(tǒng)計(jì),新鮮棗中的含糖量在35%左右,而干棗中的含糖量高達(dá)60%,是糖尿病絕對(duì)不可以吃的食物。
 
9、血糖高不能吃蜂蜜
 
蜂蜜到底能不能吃一直是被質(zhì)疑的一種食物,雖然蜂蜜能夠緩解便秘、美容等等的好處,但是蜂蜜的含糖量高達(dá)40%,而且蜂蜜中的糖分很容易被身體直接吸收,所以糖尿病高血糖糖友盡量避免食用。
 
10、血糖高不能喝白酒
 
在本草綱目上有說到,“燒酒,純陰毒物,與火同性”就單憑這就話,就可以看出酒的壞處,其中酒精會(huì)使血糖升高,所以請(qǐng)?zhí)悄虿』颊咦詈貌灰嬀啤?/div>
 
高血糖怎么治療?
 
如何有效防治高血糖?防治高血糖,要注意控制體重、科學(xué)飲食、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,合理進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
 
1.控制體重長(zhǎng)期超重或肥胖會(huì)直接造成胰島素抵抗,甚至讓胰島受損,造成吃進(jìn)去的糖無法在體內(nèi)順利轉(zhuǎn)化成能量,導(dǎo)致血糖升高。在長(zhǎng)期肥胖的人群中,糖尿病的患病率明顯增加,可高達(dá)普通人群的4倍之多。
 
2.科學(xué)飲食控制熱量攝入:建議高血糖人群要嚴(yán)格控制每日攝入的熱量,少吃高熱量、高脂肪的食物,盡量不喝飲料,因?yàn)轱嬃虾橇枯^高,會(huì)升高血糖。食物多樣化:可適當(dāng)吃粗糧和豆類食物,適當(dāng)吃升糖指數(shù)低的新鮮蔬菜、水果,如白菜、黃瓜、蘑菇、洋蔥、蘋果、橙子、獼猴桃等。
 
3.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣作息規(guī)律:睡眠紊亂會(huì)影響血糖指標(biāo)。研究發(fā)現(xiàn),不定期上夜班的人比那些上正常白班的人相比患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)高60%。另外,睡得多也一樣危險(xiǎn)。調(diào)查顯示,睡眠超過8小時(shí)的人,未來患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2~3倍。戒煙、限酒:在高血糖人群中,大約50%是抽煙男性。酗酒會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗,進(jìn)而大大增加高血糖的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),常喝酒的人,尤其是每周喝醉一次的人,血糖水平會(huì)更高。
 
4.合理運(yùn)動(dòng)有助降血糖美國(guó)的一項(xiàng)研究顯示:與走路少的人相比,多走路可降低29%的糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。而缺乏運(yùn)動(dòng)則可能會(huì)造成肥胖,直接導(dǎo)致高血糖。專家建議:高血糖人群可選擇健走這項(xiàng)溫和有氧運(yùn)動(dòng)來控制血糖,以達(dá)到防治高血糖的目的。高血糖人群健走需量力而行、循序漸進(jìn)。每天健走1小時(shí)以上,可分次進(jìn)行,走夠一萬步,能有效控制血糖水平。
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