中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 午餐吃得好,血糖不飆升,您需要知道這些

午餐吃得好,血糖不飆升,您需要知道這些

2018-03-09 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 飲食是困擾糖尿病患者的事情之一,午餐作為一天中最重要的一餐,除了要吃得營養(yǎng),還要吃得健康,血糖才能平穩(wěn)。那么,怎樣的午餐對糖尿病患者來說才算是合格的好午餐呢?

 飲食是困擾糖尿病患者的事情之一,午餐作為一天中最重要的一餐,除了要吃得營養(yǎng),還要吃得健康,血糖才能平穩(wěn)。那么,怎樣的午餐對糖尿病患者來說才算是合格的好午餐呢?


1.主食要粗細糧搭配
 
粗細搭配,這樣的搭配既能讓營養(yǎng)均衡,還能讓色彩更加豐富。粗糧富含碳水化合物,可以為身體提供主要燃料。另外,粗糧與精制食物相比,含有更多有益健康的纖維素、微量元素和植物營養(yǎng)素。
 
2.選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
 
午餐攝入一定的蛋白質(zhì),可以保持整個下午都會精力充沛。等量的蛋白質(zhì)食物比等量的碳水化合物和脂肪維持飽腹感的時間更長。糖友午餐可以選擇蛋白質(zhì)含量豐富的食物:魚、豆腐及煮雞蛋等。
 
3.足量蔬菜和水果
 
果蔬中含有多種抗擊疾病的植物化學物質(zhì)、人體必需的多種維生素和微量元素以及大量的纖維素,午餐增加果蔬可以使營養(yǎng)更全面。如洋蔥、黃瓜、胡蘿卜和芹菜等。
 
4.享受美味
 
細細品味,盡情享受自己精心準備的“營養(yǎng)午餐”,也是“好午餐”的重要標準,千萬不要叫外賣糊弄了事。自備營養(yǎng)午餐既有益健康,又非常省錢。
 
溫馨提示
 
對于上班族的糖友來說,中午要盡量選擇兩素一葷的套餐。休息在家時,再按照菜譜去搭配午餐。原則就是吃得雜一點,變成混合餐。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶