中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 飲食護(hù)理 > 好吃的火鍋,怎么吃才能不升糖?

好吃的火鍋,怎么吃才能不升糖?

2018-03-09 來源:北京瑞京糖尿病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 火鍋怎么吃才能不升糖呢?其實(shí),只要糖友掌握了正確的方法,不僅能享受美味,還能把血糖控制穩(wěn)穩(wěn)的。

 火鍋是大家都喜歡的飲食,營養(yǎng)師也認(rèn)為吃火鍋實(shí)現(xiàn)食物多樣化,而且冬天吃熱湯熱飯的,也比較暖和。

 
但是有糖友發(fā)愁了:火鍋好吃是好吃,就怕不小心吃多了或者吃了不該吃的東西,血糖飆升就不好了。
 
那么,對于這么惹人喜歡的活動(dòng),怎么吃才能不升糖呢?其實(shí),只要糖友掌握了正確的方法,不僅能享受美味,還能把血糖控制穩(wěn)穩(wěn)的。
 
1.吃火鍋要清淡
 
糖友要選擇清湯鍋底,調(diào)料也不要吃太咸和太辣的,并且要注意不要吃過燙的東西,否則會(huì)造成口腔黏膜損傷。
 
2.葷素搭配防過量
 
糖友吃火鍋要先涮菜,再吃飯,然后再吃肉,這樣可以控制避免吃過量的食物。如果先吃肉的話,因?yàn)槿獾捏w積小,一不小心就容易吃多。
 
為了防止自己吃的過多,可以先把自己吃的份量單獨(dú)放在旁邊,就吃這么多,不額外多拿,這樣就不會(huì)過量了。
 
3.多吃蔬菜
 
糖尿病患者提倡多吃蔬菜,對于菜的種類或者數(shù)量選擇沒什么特別限制。一些含淀粉高的蔬菜,比如土豆、紅薯之類,要當(dāng)成主食來吃,吃了這些蔬菜就得少吃主食,要把量控制好。其它蔬菜,如葉類、瓜類菜可以適當(dāng)多吃點(diǎn)。
 
4.搭配飲料要選好
 
很多人喜歡在吃火鍋的時(shí)候搭配果汁,但是不建議糖友喝果汁,因?yàn)楣话愫橇勘容^高,不利于控制血糖。糖友吃火鍋的時(shí)候最好選擇白開水、礦泉水或者淡淡的茶水都可以。至于酒,就能不喝就盡量不喝為好。
 
糖尿病患者需要的是提高生活質(zhì)量,而不是處處設(shè)限,只要吃的時(shí)候掌握科學(xué)方法且多加注意就行了。
 
當(dāng)然,要想控制好血糖,不能單單靠飲食,還要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),按照醫(yī)生的要求用藥,勤監(jiān)測血糖,保持情緒穩(wěn)定等等。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶