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冬天來(lái)碗熱粥真舒服,但卻總聽說(shuō)糖尿病患者不能喝粥?

2018-02-04 來(lái)源:北藍(lán)健康之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大部分糖寶寶都聽過(guò)這么一句告誡:“別喝粥”!難道糖尿病患者真的不能喝粥嗎?其實(shí)并不是,主要看你怎么喝而已啦!
大部分糖寶寶都聽過(guò)這么一句告誡:“別喝粥”!難道糖尿病患者真的不能喝粥嗎?其實(shí)并不是,主要看你怎么喝而已啦!
 
1.少喝白粥
 
白粥屬于細(xì)糧,它的血糖生成指數(shù)要高于其他粗糧,因此喝完后血糖升高的更快。建議用粗糧粥代替白粥。
 
2.干稀搭配
 
喝粥之前,先吃一些蔬菜并做到干稀搭配讓粥在胃內(nèi)的停留時(shí)間延長(zhǎng),使血糖的升高速度放緩。
 
3.小口慢飲
 
快速喝粥與慢慢喝粥相比前者在單位時(shí)間內(nèi)被消化吸收的量比后者多,因此快速喝粥血糖上升的速度,要比慢慢喝粥快。
 
所以下次糖友們喝粥的時(shí)候記得盡量只喝粗糧粥喝慢點(diǎn),還要搭配著蔬菜和干糧一起喲!
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