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糖尿病人也想清涼,揭秘吃西瓜的正確打開方式

2018-02-03 來源:北藍(lán)健康之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 西瓜是人們最愛吃的水果之一,它營(yíng)養(yǎng)豐富,還可解暑、除煩止渴等。但很多糖友認(rèn)為西瓜很甜,含糖量肯定很高,糖尿病患者肯定不能夠吃的,但事實(shí)真的如此么?

 西瓜是人們最愛吃的水果之一,它營(yíng)養(yǎng)豐富,還可解暑、除煩止渴等。但很多糖友認(rèn)為西瓜很甜,含糖量肯定很高,糖尿病患者肯定不能夠吃的,但事實(shí)真的如此么?

 
糖尿病人能吃西瓜嗎?
 
西瓜健康營(yíng)養(yǎng),含有大量的維生素和礦物質(zhì),能補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素等。新鮮的西瓜皮除含豐富的維生素和煙酸外,還有多種有機(jī)酸及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),同樣具有清熱、解毒、利尿、降血壓的作用,對(duì)水腫、腎炎、燙傷、浮腫等疾病有良好的輔助治療作用。
 
相對(duì)于其他水果來說,西瓜的含糖量其實(shí)也是比較低的。西瓜含糖5%,香蕉含糖20%,梨含糖12%。因此對(duì)于血糖控制好的糖尿病人,少量吃西瓜是可以的。但如果一天中多次吃了西瓜。那么,應(yīng)相應(yīng)地減少吃飯和面制品(碳水化合物)的數(shù)量,以免加重病情。盡量避免在短時(shí)間內(nèi)吃太多的西瓜,不僅僅會(huì)導(dǎo)致血糖升高,病情嚴(yán)重還可能導(dǎo)致代謝紊亂而致酸中毒,危機(jī)生命。
 
怎樣吃西瓜才健康?

1.兩餐之間吃
 
吃西瓜的時(shí)間不要放在飯前或飯后,這樣易使餐后血糖升高。西瓜中大量的水分還會(huì)沖淡胃中的消化液,影響食物的消化。吃西瓜的時(shí)間最好放在兩餐中間,作為加餐。

2.控制攝入量
 
糖尿病患者在血糖控制穩(wěn)定情況下,兩餐之間吃200克西瓜,對(duì)血糖影響不大。不過如果大量進(jìn)食,必然會(huì)引起血糖劇烈波動(dòng)。所以,一定要控制量。
 
3.血糖平穩(wěn)再吃
 
糖尿病人往往現(xiàn)在吃西瓜的時(shí)候,不知不覺就會(huì)多吃很多,這樣很不容易控制血糖。因此,在吃西瓜前要知道自己血糖的情況,只有血糖控制得比較理想、病情穩(wěn)定時(shí)才能吃。
 
4.少吃冰鎮(zhèn)西瓜
 
在炎熱天氣直接食用冰鎮(zhèn)西瓜會(huì)刺激腸胃,導(dǎo)致消化不良。所以西瓜最好現(xiàn)買現(xiàn)吃。如若冰藏,應(yīng)在吃前取出,待溫度升高些再吃。西瓜皮含糖量比西瓜更少,食用不必多擔(dān)心對(duì)血糖的影響。
 
5.挑選西瓜品種
 
選擇吃西瓜的種類也很重要,市面上的西瓜種類繁多,經(jīng)過改良的西瓜味道更甜了,營(yíng)養(yǎng)成分中的含糖量有所增加,比如黑美人含糖量達(dá)12%~14%,不適合糖尿病患者食用。
 
最后,告誡廣大糖友們,為了更好的控制血糖,要慎吃西瓜!
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