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糖友飲食要注意啥,這救命五點不得不重視!

2018-02-03 來源:北藍(lán)健康之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病人對于飲食特別的糾結(jié),既想吃但又害怕血糖升高,今天我們就來說說糖尿病人應(yīng)該注意的飲食習(xí)慣?

 糖尿病人對于飲食特別的糾結(jié),既想吃但又害怕血糖升高,今天我們就來說說糖尿病人應(yīng)該注意的飲食習(xí)慣?

 
糖尿病人的飲食原則上與其他季節(jié)一樣,仍需控制每天主食量和總熱量的攝入,還要兼顧營養(yǎng)平衡。
 
01.進(jìn)餐宜定時定量
 
天熱,人們往往食欲欠佳,但糖尿病人仍須規(guī)律進(jìn)餐,尤其是應(yīng)用胰島素的患者,不可隨意減少主食,否則容易出現(xiàn)低血糖。患者宜多食蔬菜及高纖維素食品,如苦瓜、洋蔥、茄子、黃瓜、豆角、西紅柿等,另外,考慮到喝粥人體吸收快,餐后血糖升高明顯,因此糖尿病患者的主食最好多干少稀、以干為主。
 
02.多喝水
 
糖尿病人應(yīng)注意多補充水分,每天飲水量不低于1500毫升。有些患者因為擔(dān)心多喝水會引起多尿,所以口渴卻不敢喝水,這是非常錯誤和危險的!老年糖尿病患者由于身體失水后口渴感不明顯,更應(yīng)注意主動補充水分,可以多喝白開水或茶水,但不宜飲用可樂、雪碧等含糖飲料和汽水。
 
03.控食時令瓜果
 
各種時令水果大量上市,有的患者經(jīng)不起誘惑,吃起來沒有節(jié)制,結(jié)果導(dǎo)致血糖失控。但話又說過來,水果也不是糖尿病人的絕對禁忌,在血糖控制良好的前提下,糖尿病患者可選擇吃些糖分低、水分大的水果,但一次進(jìn)食量不宜多,并且最好是在兩餐之間(如上午10~11點,下午3~4點)或睡前食用,同時正餐主食的量需相應(yīng)減少。
 
04.堅持運動
 
糖尿病患者在夏季也要堅持適量運動。夏季早、晚氣溫相對較低,運動最好在此間進(jìn)行,可選擇步行、游泳、做操、打太極拳等運動方式,尤其是步行非常有利于糖尿病的康復(fù)。應(yīng)避免在濕熱的天氣條件下做戶外運動,運動強度不宜過大,運動過程中要注意及時補充水分,以免出現(xiàn)中暑、脫水或低血糖。
 
05.控制情緒
 
炎炎夏日,酷暑難耐,往往使人心浮氣躁、睡眠不佳,而情緒不穩(wěn)和失眠則會導(dǎo)致血糖波動,故糖尿病患者在夏季要注意保持情緒平穩(wěn),保證睡眠質(zhì)量,做到息其怒、靜其心、安其神,以達(dá)到心靜自然涼的狀態(tài)。
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