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糖友該怎樣喝牛奶?看完這篇你就懂了

2018-02-03 來源:北藍健康之家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一項研究表明:飲食中蛋白質(zhì)含量較低的人餓得更快、胃口更大。糖尿病患者堅持喝適量牛奶,不但能吸收充足的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣,還能控制食欲,減少飯量,避免血糖波動。

 牛奶的營養(yǎng)價值已被全世界所公認,常喝牛奶能起到改善體質(zhì),美容養(yǎng)顏的效果,而對糖友而言,并非所有牛奶都能喝,喝的方式不對同樣會影響血糖。

 
喝牛奶對糖友來說有哪些好處?
 
悉尼大學(xué)的一項研究表明:飲食中蛋白質(zhì)含量較低的人餓得更快、胃口更大。糖尿病患者堅持喝適量牛奶,不但能吸收充足的優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣,還能控制食欲,減少飯量,避免血糖波動。同時牛奶中富含維生素和多種微量元素,適量喝牛奶不僅能補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),還有助于改善糖代謝。
 
糖友適合喝哪些牛奶?
 
一般來說,經(jīng)過加工處理的低脂奶和脫脂奶最適合糖友飲用,其脂肪含量較低,并含有一定的不飽和脂肪酸,可降低血膽固醇和甘油三酯,能起到預(yù)防高血壓和動脈硬化的作用。
 
此外,糖友可以適當喝酸奶,酸奶中的乳酸能減緩食物的消化速度,有助于控制餐后血糖,條件允許的話,可自制酸奶,用甜味劑代替蔗糖,能夠避免血糖上升過快。
 
糖友喝牛奶時需注意哪些問題?
 
喝牛奶時不能加糖,否則會容易引起血糖升高,導(dǎo)致病情惡化。
 
每日飲奶量以250~500毫升為宜,不能過度飲用,更不能出現(xiàn)把牛奶當水喝的情況。
 
喝牛奶腹脹的人,可選擇低乳糖牛奶,能夠避免乳糖不耐受的情況。
 
不宜空腹,尤其是睡前喝牛奶,否則會使蛋白質(zhì)更多地轉(zhuǎn)化為熱量,導(dǎo)致血糖升高。
 
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