自打得了糖尿病,是這也不能吃,那也不能吃,聽說肉也不能吃了。吃肉黨表示哭暈在廁所啊!其實,糖友不吃肉,反而傷身體。
1.肉吃得太少不行
蛋白質、脂肪、各種微量元素容易攝入不足,導致營養(yǎng)不良、抵抗力降低,更易發(fā)生感染;還會餓得更快,導致別的食物吃得過多,更不易于健康。
2.肉吃得太多也不行
肉類中脂肪的含量較高,而1g脂肪會產(chǎn)生9kcal的熱量,吃多了會導致熱量超標,還容易加重腎臟的負擔。所以,注意選擇肉的種類,和掌握吃多少量就非常重要了。
肉類巧選擇,量也要注意
1.優(yōu)先選擇:
魚、蝦、貝殼等水產(chǎn)類,它們富含優(yōu)質蛋白和微量元素,并且含飽和脂肪酸較少。
2.其次選擇:
雞肉、鴨肉等禽類。
3.最后選擇:
牛、羊、豬肉等畜類。
提醒:
1.表格里的推薦量為一天只食用一種肉類的總量,如果要兩種肉同時食用,則兩種的食用量都應減半才行。
2.肉的品種雖有優(yōu)先等級,但從均衡營養(yǎng)等角度考慮,品種越豐富越好。所以呢,優(yōu)先級的肉類可常吃,且比例可以更高些。
3.偶爾一餐肉類沒控制住,吃多了,做為補救措施,下一餐就應該適當減少油脂類食物和魚禽肉蛋、豆類等蛋白質食物的攝入量,以免熱量超標。
烹飪妙方法,去皮清淡吃
光會選肉不夠,還要會煮才行!要知道,烹飪方法對熱量的影響也很大。
1.糖友不宜吃油炸的食物,烹飪時盡量以清燉、蒸煮最佳。
2.盡量少用調味料,不加糖少加鹽,可以選擇一些天然的調味劑,如大蔥、姜、胡椒等。
3.在烹飪前,最好把肉類的皮去掉,肉皮也是儲存脂肪的主要倉庫。你可曉得?在冬眠的哺乳動物中,皮下脂肪幾乎提供過冬的全部能量。
4.把肉切成肉絲,可以顯得肉量多,增加心理滿足感。
祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價: ¥17正確使用下,有助于降低受孕風險及減少某些性傳播疾病感染的風險。
健客價: ¥21.9怡爾堂水果味兒童乳鈣,來源于牛乳濃縮精華,有助于孩子骨骼發(fā)育!
健客價: ¥49正確使用下,有助于降低受孕風險及減少某些性傳播疾病感染的風險。
健客價: ¥6.2增添情趣。
健客價: ¥229活血化瘀,消腫止痛。用于骨質增生引起的功能性障礙,軟組織損傷及大骨節(jié)病引起的腫脹疼痛。
健客價: ¥30買2送1送原品 修正集團榮譽出品 修正的 良心的 放心的 管用的
健客價: ¥49本品適用于敏感菌所引起的急性細菌性結膜炎。
健客價: ¥41活血散瘀,消腫止痛。用于運動損傷,急、慢性軟組織損傷,風濕痛。
健客價: ¥12補火助陽,引火歸源,散寒止痛,活血通經(jīng)。用于陽痿,宮冷,腰膝冷痛,腎虛作喘,陽虛眩暈,目赤咽痛,心腹冷痛,虛寒吐瀉,寒疝,奔豚,經(jīng)閉,痛經(jīng)。
健客價: ¥17清瘟解毒,消“粘”,止痛,散瘀,止痢。用于瘟疫盛熱,腦炎,赤白痢疾,白喉,目黃,音啞,轉筋。
健客價: ¥18清熱,安神,舒筋活絡,除“協(xié)日烏素”。用于白脈病,半身不遂,風濕,類風濕,肌筋萎縮,神經(jīng)麻痹,腎損脈傷,瘟疫熱病芡治不愈等癥。
健客價: ¥63清除異常黑膽質及膽液質,除障明目。用于白內(nèi)障。
健客價: ¥36該產(chǎn)品適用于定量測量新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,采血部位包括a)指尖、b)前臂、c)上臂或d)拇指根部。
健客價: ¥198測量血糖。
健客價: ¥339測量血糖濃度。
健客價: ¥499該產(chǎn)品用于體外定量檢測人指尖新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥199該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用,用于體外監(jiān)測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專業(yè)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專業(yè)人員或其家屬在家中或醫(yī)療單位進行血糖監(jiān)測。該產(chǎn)品只用于監(jiān)測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據(jù)。
健客價: ¥399