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掌握這幾個“秘訣” 糖尿病人可安心吃水果

2017-11-30 來源:丹納胰島素泵  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:香甜可口,美味多汁,水果可謂人們最喜愛的食物之一??上В捎谒刑欠?,很多糖友只能望而卻步。其實,只要掌握了食用水果的幾個“秘訣”,糖尿病病友還是可以滿足自己的“口?!?,好好地享受鮮美多汁的水果。

  香甜可口,美味多汁,水果可謂人們最喜愛的食物之一。可惜,由于水果含有糖分,很多糖友只能望而卻步。其實,只要掌握了食用水果的幾個“秘訣”,糖尿病病友還是可以滿足自己的“口福”,好好地享受鮮美多汁的水果。

  糖友不一定要完全戒除水果

  糖尿病病友一定要完全戒除水果嗎?答案是否定的。首先,水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質(zhì),這些對糖尿病病友是有益的。水果中含有的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖,其中果糖在代謝時不需要胰島素參加,所以,糖尿病病友在血糖已獲控制后并非一概排斥水果。

  選水果要機智

  吃之前,先要了解水果中含有的糖分多寡,不可同等看待。

  每百克含糖量在10g以下的水果有西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等,糖尿病病友可以選用;

  每百克含糖量在11-20g的水果有香蕉、石榴、柚子、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等,就得小心選用;

  每百克含糖量超過20g的有棗、山楂,特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等,其含糖量甚高,則禁忌食用。

  另外,不少蔬菜可作為水果食用,如西紅柿、黃瓜、菜瓜等,每百克糖含量在5g以下,又富含維生素,可以代替水果,適合糖尿病病友食用。

  糖友吃水果要“有原則”

  適量的水果可以滿足病友對甜味的需求和減少病友的饑餓感,但應(yīng)注意多數(shù)水果含有較多的果糖和葡萄糖,它們能被機體迅速吸收,引起血糖升高。因而,吃水果應(yīng)注意以下原則:

  1.一次別暴吃。

  雖然有些水果含糖量不多,但是若是暴食的話還是會攝入相當?shù)奶堑模允沉恳刂啤?/p>

  2.空腹、餐后吃不得。

  可在兩餐之間或睡前進食,一般上午9點到9點半,下午3點到4點以及晚上9點左右進食為宜。既預(yù)防低血糖,又可保持血糖不發(fā)生大的波動。

  3.視病情吃。

  弄清自己目前的血糖控制是否理想,做到病情允許才吃。血糖控制不好時少吃,或者不吃。

  4.吃低糖水果。

  番石榴等含糖量較低,屬于低糖水果,可以相對多吃。

  如果實在很喜歡吃水果而主食吃得不多,則可以選一些蔬果類代替,像西紅柿、黃瓜等是比較好的選擇。

 

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