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糖尿病飲食 糖尿病飲食有什么技巧嗎

2017-11-29 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者的飲食對比其他人更要規(guī)律化,早餐自然是少不了的。而且糖尿病患者早餐建議以膳食纖維較多的粗糧為主,膳食纖維能夠延長食物在腸胃的時間,這樣就可以減輕胰島素的壓力,對于一整天血糖的控制都有一定的幫助。

   糖尿病是現今最常見的一種慢性病,其治療過程中藥物雖然占有重要的位置,但是患者更需要的是藥物以外的治療。糖尿病患者都必須接受飲食治療,在糖尿病早期如果僅靠藥物治療血糖就能控制得好的患者甚至不需要接受藥物治療。所以糖尿病患者懂得如何調控自己的飲食非常重要,那么,糖尿病飲食有什么技巧嗎?

 
  1、早餐不能少:糖尿病患者的飲食對比其他人更要規(guī)律化,早餐自然是少不了的。而且糖尿病患者早餐建議以膳食纖維較多的粗糧為主,膳食纖維能夠延長食物在腸胃的時間,這樣就可以減輕胰島素的壓力,對于一整天血糖的控制都有一定的幫助。這里推薦搭配上牛奶,如牛奶配燕麥粥。
 
  2、吃飯速度要適當放慢:每位糖尿病患者都要懂得細嚼慢咽,食物中大多數的糖分都是來源于淀粉,經過咀嚼唾液淀粉酶會對淀粉進行初步的分解,也就減低了胰島素的壓力。而且放慢吃飯速度還能起到控制食量的目的。人體在進食后20~30分鐘之間,大腦就會開始反饋"飽"的信號,所以早餐和加餐時間要控制在15~20分鐘,中晚餐則要在30分鐘左右。
 
  3、改變進食順序:每位糖尿病患者的食譜上都少不了綠葉蔬菜,這是因為綠葉蔬菜中都含有豐富的膳食纖維。在吃飯過程中患者不妨先吃蔬菜,再品嘗其他美式。膳食纖維有包括糖分的作用,而且可以疏通腸道,這樣餐后血糖自然就會更理想。
 
  4、巧吃水果:雖然不少水果都是非常甜的,但也不代表糖尿病患者不能吃水果,不少水果也跟蔬菜一樣含有豐富的膳食纖維。但是吃水果一定要選對時間,在餐前、餐后等時間吃水果的話很容易會引起血糖波動。糖尿病患者更推薦是把水果作為加餐的選擇,如果要在正餐前吃了水果,那么在用餐過程中一定要把水果相應的糖分的分量削減。
 
  5、不要吃得太飽:太飽就意味著吃得過量的,這樣血糖就會很容易升高,而且也會更容易導致肥胖。糖尿病患者建議每餐吃到七分飽即可,即對食物的需求已經有明顯的下降。糖尿病患者要想享口福更提倡的是飲食多樣化,這樣還能保證營養(yǎng)能夠均衡攝入。
 
  6、定時進餐:由于人體中的代謝受到生物鐘的影響較大,所以糖尿病患者的進餐時間就有很大講究了。一般來說,早午餐的時間要短些,午晚餐的時間可以適當久些。早餐要在7點前進食,晚餐也別晚于19點。而加餐的時間則要先咨詢主診醫(yī)生的意見。
 
  對于糖尿病的飲食學問其實還有很多,患者也可以根據自己對糖尿病的理解為自己制定一份專屬的飲食計劃。除了要注意飲食以外,糖尿病患者還需要注意多做運動,也不是要做健身什么的,簡單的餐后散步、晨練等低強度有氧運動才是較好的選擇。
 
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