糖尿病人每頓飯咋吃？一周控糖食譜，堅(jiān)持1星期血糖穩(wěn)穩(wěn)地！

2017-11-12 來源：糖友之家內(nèi)二科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：星期一早餐：雜糧窩頭1個(gè)(50克)，牛奶1杯(250毫升)，雞蛋1個(gè)，涼拌豆芽1小蝶;午餐：糙米一小碗(100克)，拌豆腐，肉絲炒芹菜;晚餐：粗細(xì)糧混合饅頭1個(gè)(100克)，鹽水大蝦，雞片炒油菜。

　　星期一

　　早餐：雜糧窩頭1個(gè)(50克)，牛奶1杯(250毫升)，雞蛋1個(gè)，涼拌豆芽1小蝶;

　　午餐：糙米一小碗(100克)，拌豆腐，肉絲炒芹菜;

　　晚餐：粗細(xì)糧混合饅頭1個(gè)(100克)，鹽水大蝦，雞片炒油菜。

　　星期二

　　早餐：鮮牛奶一袋(約250ml)、煮雞蛋一個(gè)、雜糧饅頭、涼拌黃瓜一份。

　　午餐(一)：糙米飯2-2.5兩、青菜炒木耳一份、蝦仁一份(1兩);

　　午餐(二)：薏苡仁米飯2.5兩、洋蔥牛肉絲、貓耳菜、西紅柿蛋湯(飯前喝湯);

　　晚餐：青菜梗、芹菜、黃瓜丁、洋蔥、山藥丁等炒米飯1.5兩。

　　星期三

　　早餐：蔬菜包子1個(gè)(50克)，薏米粥1碗，雞蛋1個(gè)，拌白菜心1小蝶。

　　午餐：蕎麥面條1碗(100克)，西紅柿炒雞蛋，素雞菠菜。

　　晚餐：紫米饅頭1個(gè)(100克)，香菇菜心，沙鍋小排骨。

　　星期四

　　早餐：鮮牛奶一袋(約250ml)、煮雞蛋一個(gè)、菜包一個(gè)(薄皮大菜包);

　　午餐(一)：糙米飯2兩、清炒菠菜一份(蒜頭3-5個(gè)必不可少)、藥芹炒肉絲(肉絲1兩);

　　午餐(二)：薏仁米飯2兩、藥膳雞塊、清炒芹菜、菠菜湯;

　　晚餐：青菜梗、芹菜、黃瓜丁、洋蔥等炒糙米飯1.5兩。

　　星期五

　　早餐：牛奶燕麥粥(牛奶250毫升，燕麥25克)，雞蛋羹(雞蛋1個(gè))，海米拌芹菜1小蝶;

　　午餐：蕎麥大米飯1碗(100克)，青椒肉絲，香菇豆腐湯;

　　晚餐：花卷1個(gè)(100克)，醋椒魚，西紅柿炒扁豆。

　　星期六

　　方案一

　　早餐：全麥小饅頭1個(gè)(50克)，薏苡仁粥1碗，雞蛋1個(gè)，拌萵筍絲1小蝶。

　　午餐：茭白鱔絲面(含面條100克)，醋溜大白菜。

　　晚餐：蔥油餅(含面粉100克)，芹菜香干，紫菜冬瓜湯。

　　星期日

　　方案一

　　早餐：牛奶240ml，雞蛋1個(gè)，全麥饅頭50克

　　午餐：苦蕎面小饅頭150克，醬牛肉80克，醋烹豆芽菜

　　晚餐：糙米飯150克，肉末燒豆腐，蒜茸菠菜

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