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既能護(hù)膚又能輔助降糖的8種食物,糖友你不能錯(cuò)過哦!

摘要:西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生,保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。西蘭花還可改善2型糖尿病患者的糖耐量,推薦用量/每日70克為宜。

   西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生,保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。西蘭花還可改善2型糖尿病患者的糖耐量,推薦用量/每日70克為宜。

 
  西紅柿
 
  美國洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士表示,西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。
 
  西紅柿中所含的番茄堿、紅漿果素等有效成分,有抗脂肪氧化、調(diào)節(jié)血糖等作用。推薦用量/每日280-400克
 
  蘑菇
 
  蘑菇中含有豐富的β葡聚糖,該物質(zhì)具有光防護(hù)功效,可降低紫外線導(dǎo)致的氧化。
 
  蘑菇中還富含蛋白質(zhì)、多糖和錳、鋅等礦物質(zhì),有明顯的安神、降壓、降血糖的功效,尤其適宜于形體消瘦的糖尿病患者食用。推薦用量/每日180-260克。
 
  枸杞
 
  多項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化,緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。
 
  枸杞可改善胰島細(xì)胞功能,增加胰島素敏感性,但不能替代藥物的作用。推薦用量/每日20克。
 
  綠茶
 
  專家表示,綠茶富含抗氧化劑,常喝綠茶可使因日曬而導(dǎo)致皮膚損傷、松弛和粗糙的危險(xiǎn)降低1/3。
 
  綠茶還富含多種維生素和礦物質(zhì),特別是維生素C、B1含量高(這些物質(zhì)可加強(qiáng)胰島素作用),常飲可降血糖、血壓和膽固醇。推薦用量/每日5-10克。
 
  橙子
 
  維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚佳品”。橙子等柑橘屬水果富含維生素C,有助于防止紫外線,減少曬傷導(dǎo)致的皮炎。多攝入維生素C還有助于增強(qiáng)皮膚角質(zhì),保持皮膚彈性。
 
  橙子熱量較低,但有一定量的糖分,多食會(huì)影響血糖。推薦用量/每日1/2個(gè)。
 
  檸檬
 
  美白抗老化。檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、蘋果酸等,對(duì)人體十分有益。其中檸檬酸具有防止黑色素沉淀和消除色素沉著的作用。
 
  可以用檸檬來泡水喝,青檸檬中含有一種近似胰島素的成分,可以降低血糖。但有胃潰瘍、胃酸分泌過多及患有齲齒的糖尿病慎食檸檬。推薦用量/每日1~2瓣為宜。
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