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糖尿病飲食調(diào)理 糖尿病飲食存在哪些誤區(qū)

2017-10-19 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者每天主食進(jìn)食的量推薦控制在4~6兩之間,如果是日?;顒颖容^少的可以控制在4兩,而有體力勞動需求的患者可以適當(dāng)增加到6兩。主食在三餐的分配建議要適量,沒一頓主食的進(jìn)食量建議控制在1.5~2兩之間。

   當(dāng)人體到了一定的年齡,由于人體各種代謝開始變差,就開始面臨各種疾病的困擾。其中各類型慢性病最為代表性。而我國近年來由于人口老年化的影響,慢性病的人數(shù)在不斷攀升。糖尿病可以說是最有代表性的慢性病,糖尿病的治療當(dāng)中,除了要定時地用藥外,在飲食上也有不少調(diào)理的地方,不少患者可能對這方面的理解存在誤區(qū)。那么,糖尿病飲食存在哪些誤區(qū)?

 
  誤區(qū)1:主食越少越好:主食就是指米飯一類的,由于米飯的升糖指數(shù)極高,所以不少患者可能會被這個概念所嚇到,就開始減少就餐中主食的分量,有些人甚至不吃。其實這種相反都是錯誤的,主食雖然升糖指數(shù)相對過高,但是這些糖分作為我們?nèi)粘I顏碚f是必須的,缺乏這些能量可能會出現(xiàn)低血糖、失眠等情況。而且主食中含有多種人體其他必須營養(yǎng),長期缺乏這些營養(yǎng)可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良情況。
 
  糖尿病患者每天主食進(jìn)食的量推薦控制在4~6兩之間,如果是日常活動比較少的可以控制在4兩,而有體力勞動需求的患者可以適當(dāng)增加到6兩。主食在三餐的分配建議要適量,沒一頓主食的進(jìn)食量建議控制在1.5~2兩之間。
 
  誤區(qū)2:以吃粗糧為主:粗糧是相對于細(xì)糧的一類食物,一般就是以各類谷物作為原料的食物,比較油代表性的就是玉米面、玉米碴、蕎麥面,行軍打仗中的軍糧也是粗糧的代表食物。近年來,有不少證據(jù)都表明粗糧的升糖指數(shù)很低,對糖尿病治療有很好的幫助。也令粗糧成為不錯少糖尿病患者日常的主要食物。粗糧對糖尿病治療的確有利,但是長期只吃粗糧還是會出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的情況。
 
  這里建議糖尿病患者飲食做到粗細(xì)搭配,粗細(xì)比例大概是1:3。但是要提醒的是,日常體質(zhì)較差的朋友,最好不要吃粗糧,因為粗糧中的營養(yǎng)成分很難被吸收。偏胖的患者可以適當(dāng)增加日常粗糧的比例,吃粗糧的時候可以適當(dāng)多吃蔬菜,這樣可以有助消化。
 
  誤區(qū)3:不吃水果:水果中不少都是升糖指數(shù)很高的食物,所以不少糖尿病患者都遠(yuǎn)離水果。但其實相對于能夠升高血糖的部分,水果其他的營養(yǎng)價值對于糖尿病患者來說更有意義。水果能夠促進(jìn)消化,解決便秘等問題,有利于腸道的健康,同時平衡人體的酸堿程度,有利于尿酸的排出。
 
  糖尿病患者日常吃水果不建議超過250g,而且進(jìn)食水果的部分需要在正餐中減去相應(yīng)的分量,如果有參加體育勞動的患者可以適當(dāng)?shù)囟喑浴D承┧纳侵笖?shù)過高,如荔枝、芒果、香蕉、桂圓等,糖尿病患者日常就盡量不要吃了。
 
  以上就是為各位糖友總結(jié)的常見的糖尿病飲食誤區(qū),大家在制定日常飲食餐單的時候可以多作參考。除了飲食治療外,日常糖尿病人建議堅持運動,可以是簡單的有氧運動,例如飯后散步,耍耍太極拳都是不錯的選擇。
 
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