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【飲食】哪些飲食適宜糖尿病呢?(有了這篇文章就不用擔(dān)心了)

2017-10-18 來(lái)源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者宜多吃雜糧:以多糖淀粉類(lèi)為主,常食用粗制米、面和雜糧,盡量減少精米和精面。
  糖尿病患者宜多吃雜糧:
 
  以多糖淀粉類(lèi)為主,常食用粗制米、面和雜糧,盡量減少精米和精面。植物粗纖維不但能果腹以減輕饑餓感,還能使葡萄糖的吸收減慢,降低空腹血糖和餐后血糖的濃度,尤其是降低餐后血糖上升的幅度。
 
  糖尿病患者宜吃低糖的水果:
 
  容易發(fā)生低血糖的患者,平時(shí)可食用含糖較低的水果,如梨、蘋(píng)果、桃子、杏、獼猴桃、西瓜、香瓜等,每日150克~250克,可相互搭配食用,每日可分3~4次食用。在兩餐間適當(dāng)補(bǔ)充低糖水果,并注意監(jiān)測(cè)血糖。

  糖尿病患者宜喝豆?jié){:
 
  豆?jié){對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)也是一種良好的飲料。與同等量的奶粉比較,豆?jié){粉含蛋白質(zhì)基本相同,含熱量和脂肪顯著較低,而且含一定量的膳食纖維,更適合身體肥胖、血壓和血脂比較高的人飲用。
 
  糖尿病患者宜喝咖啡:
 
  每天喝幾杯咖啡能預(yù)防糖尿病。這是哈佛公共健康學(xué)院的學(xué)者們得出的結(jié)論。該項(xiàng)研究的負(fù)責(zé)人馬丁內(nèi)茲教授說(shuō):“因?yàn)榭Х戎泻锈浐玩V,因此,可影響人體內(nèi)合成糖器官的能力,促進(jìn)新陳代謝。”馬丁內(nèi)茲還指出,每天堅(jiān)持喝咖啡對(duì)那些過(guò)度肥胖的人也是十分有益的。但含咖啡因的咖啡則不能喝得太多。
 
  糖尿病患者宜喝番茄汁:
 
  據(jù)美國(guó)“每日科學(xué)”網(wǎng)站報(bào)道,2型糖尿病患者在連續(xù)飲用番茄汁3個(gè)星期后,會(huì)出現(xiàn)血液變稀薄的效果,也就是說(shuō)番茄汁可以降低血小板的凝聚作用,從而減少血栓的形成。
 
  糖尿病患者宜食南瓜:
 
  人體缺乏微量元素鈷是糖尿病發(fā)病的原因之一,因?yàn)殁捠且葝u細(xì)胞維持其正常功能所必需的微量元素。而南瓜中含有豐富的鈷。南瓜的這一獨(dú)特藥理作用,正是其防治糖尿病的關(guān)鍵。南瓜還含有豐富的果膠,可控制餐后血糖升高;另一方面果膠有極好的吸附性,能減慢糖類(lèi)物質(zhì)的吸收,并且推遲胃內(nèi)食物排空,從而降低血糖。應(yīng)注意的是:南瓜性溫多食容易“上火”。所以,陽(yáng)盛體質(zhì)者不宜多食,不要食用放置過(guò)久的南瓜。
 
  糖尿病患者宜食竹筍:
 
  竹筍性微寒、味甘,有清熱消、益氣和胃、治消渴等功效。適用于水腫、腹水、糖尿病等。竹筍還具有低脂、低糖、多纖維的特點(diǎn),是肥胖者減肥的佳品。
 
  糖尿病患者宜吃胡蘿卜:
 
  美國(guó)疾病控制與防治中心的流行病專(zhuān)家福特等曾對(duì)曾對(duì)1665名年齡在40~74歲的志愿者測(cè)量了血液中某些成分的含量,結(jié)果顯示,健康人血液中胡蘿卜素的含量最高,而糖尿病患者的含量最低。福特在研究報(bào)告中稱(chēng),在日常飲食中多吃胡蘿卜、芥藍(lán)及其他富含胡蘿卜素的蔬菜,對(duì)預(yù)防糖尿病有幫助。
 
  糖尿病患者宜食豆腐渣:
 
  豆腐渣含熱量很少,含蛋白質(zhì)卻豐富,食之不僅能減輕空腹感,而且還能防治多種疾病。豆腐渣中含有纖維素,如能常食,所含纖維素可使葡萄糖的吸收減慢,另外,纖維素還有一種抑制餐后血糖升高的作用。因此,常食豆腐渣對(duì)糖尿病有益。
 
  糖尿病患者宜飲茶水:
 
  冷開(kāi)水泡茶可以治糖尿病,這一最新科研成果是由日本高山大學(xué)藥學(xué)研究系森田教授經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)3年的反復(fù)試驗(yàn)而研究出來(lái)的。這種方法對(duì)糖尿病特別有用,甚至能使血糖恢復(fù)正常。
 
  研究表明,茶葉中含有一種既能促進(jìn)胰島素合成又能去除血液中多余糖分的叫作“茶多糖類(lèi)”的物質(zhì)。這種茶多糖類(lèi)物質(zhì)在白茶中含量最高,而綠茶次之,紅茶最少。
 
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