中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護理 > 飲食護理 > 【飲食】收藏必轉(zhuǎn)的:糖尿病少吃不饑的6招!

【飲食】收藏必轉(zhuǎn)的:糖尿病少吃不饑的6招!

2017-10-18 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人自打被確診為2型糖尿病,就變成了“苦行僧”,不但甜食和肉類不敢吃,每頓飯都吃得很少。他們覺得,醫(yī)生說的“控制飲食”就意味著應(yīng)該忍饑挨餓??刂骑嬍撑c挨餓不能畫等號,以下6招可以讓節(jié)食變得輕松。
  很多人自打被確診為2型糖尿病,就變成了“苦行僧”,不但甜食和肉類不敢吃,每頓飯都吃得很少。他們覺得,醫(yī)生說的“控制飲食”就意味著應(yīng)該忍饑挨餓??刂骑嬍撑c挨餓不能畫等號,以下6招可以讓節(jié)食變得輕松。
 
  1、熱量控制別太嚴格
 
  糖友在計算全天攝入的熱卡時,要用標準體重乘以25—45不等的一個系數(shù),平時體力消耗越多,這個系數(shù)越大,另外,男性大于女性,瘦人大于胖人。如果飲食控制過程中覺得很餓,不妨稍微放寬標準。
 
  2、食物里加點油
 
  胃里沒食物,就會覺得餓。食物的排空速度,脂肪最慢,碳水化合物最快,蛋白質(zhì)介于二者之間。因此,在控制總熱量的前提下,稍微增加脂肪,可以減輕餓的感覺。
 
  3、少吃稀的
 
  有的糖友愛吃粥、稀飯,但是稀的主食特別容易被消化掉,因此容易產(chǎn)生饑餓感。應(yīng)改吃米飯、饅頭(最好是含粗糧的饅頭)等。
 
  4、適當加餐
 
  糖尿病飲食講究少食多餐,就是為了避免血糖波動過大,其另一個好處是減少饑餓感。糖友在兩餐之間增加零食,但零食的熱量要從正餐中刨去。例如,早飯本來吃100克饅頭,可以減為75克,然后在10點左右吃幾片全麥餅干或一個蘋果,上午就不會特別餓了。
 
  5、控制低血糖
 
  如果糖友感覺非常餓,同時伴有心慌、手抖、頭昏等表現(xiàn),那就是低血糖反應(yīng)了,這個時候就要立刻吃糖,以免發(fā)生嚴重的后果。羅邦堯教授指出,有的餓可以忍,這種餓卻是不能忍的。另外,如果出現(xiàn)低血糖,一定要找到原因,是飲食控制過嚴,還是運動過度,還是用藥不當?必要時要請醫(yī)生幫助調(diào)整治療方案。
 
  6、糾正胰島素抵抗
 
  “有的糖友胃口很好,吃得不少,但是總覺得餓,就要查一下血液中的胰島素水平,看看是否存在嚴重的胰島素抵抗。”羅邦堯教授告訴記者。有胰島素抵抗的糖友,并不是胰島素分泌不足,而是身體對胰島素不敏感,血糖不能被充分利用。這樣的糖友,進食后會刺激胰島素大量分泌,讓血糖迅速降低,于是產(chǎn)生饑餓感。所以,對于明顯腹型肥胖、胃口極好但總餓的患者,要化驗血中的胰島素含量。一旦明確為嚴重的胰島素抵抗,就要調(diào)整治療,如使用二甲雙胍,以控制食欲;或增加胰島素增敏劑,來糾正胰島素抵抗。
 
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶