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糖尿病人飲食細(xì)節(jié)(好記易懂)

2017-10-17 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:改變用餐順序:飯前先吃一些生菜、黃瓜或者西紅柿等可以吃的蔬菜。飯前先喝湯然后再吃主食(不宜喝脂肪含量搞的肉湯骨湯)

   ※改變用餐順序

 
  飯前先吃一些生菜、黃瓜或者西紅柿等可以吃的蔬菜。
 
  飯前先喝湯然后再吃主食(不宜喝脂肪含量搞的肉湯骨湯)
 
  ※改變用餐方法
 
  吃飯要一口一口的吃,不宜狼吞虎咽
 
  要專心的吃,不要邊看電視邊或邊干活吃
 
  飯要一次盛好,不宜一點點的加著吃
 
  吃完碗中的飯,立刻放下筷子的離開餐桌
 
  ※改變飲食習(xí)慣
 
  少細(xì)多粗、少稀多干、少葷多素、少肉多魚、少油多清淡
 
  少鹽多醋、少煙多茶、少量多餐、少吃多動
 
  ※改變用餐品種
 
  不要吃富含淀粉的食物、如果吃要減少主食的攝入量
 
  應(yīng)吃帶葉、莖類的蔬菜,少吃根、塊類的蔬菜
 
  喝湯時撇去湯面上的油
 
  吃雞肉應(yīng)該去掉雞皮和雞油;
 
  吃帶刺的魚比吃魚塊好,可以減慢進(jìn)餐速度,增加飽腹感
 
  血糖控制好的患者可以在兩餐之間吃水果,但不宜和瓶裝的飲料
 
  ※改變烹調(diào)方法
 
  用汆、煮、拌、蒸、鹵等方法做出的菜,要比炒、煎、炸等方法做出的菜要好,可以減少油脂的攝入
 
  不吃油膩的食物和油炸的食物
 
  吃肉絲比吃肉片和紅燒肉好
 
  吃帶骨頭的肉比吃燉肉好,即滿足食欲,吃進(jìn)的肉量又不大
 
  吃魚吃清蒸魚為好
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