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根據(jù)食物熱量來(lái)控制飲食。~

2017-10-17 來(lái)源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:根據(jù)食物的不同熱量來(lái)進(jìn)行飲食控制,既能夠保證營(yíng)養(yǎng)需要,又能夠有效控制血糖。但是,很多人不明白熱量如何計(jì)算?現(xiàn)在,讓我來(lái)告訴你吧。希望你能學(xué)會(huì)如何計(jì)算。
  根據(jù)食物的不同熱量來(lái)進(jìn)行飲食控制,既能夠保證營(yíng)養(yǎng)需要,又能夠有效控制血糖。但是,很多人不明白熱量如何計(jì)算?現(xiàn)在,讓我來(lái)告訴你吧。希望你能學(xué)會(huì)如何計(jì)算。
 
  制訂總熱量
 
  首先按病人性別、年齡和身高查表或用簡(jiǎn)易公式算出理想體重[理想體重(kg)=身高(cm)-105〕,然后根據(jù)理想體重和工作性質(zhì),參照原來(lái)的生活習(xí)慣等因素,計(jì)算每日所需總熱量。成年人休息狀態(tài)下每日每公斤理想體重給予105~125.5kJ(25~30kcalth),輕體力勞動(dòng)125.5~146kJ(30~35Kcalth),中度體力勞動(dòng)146~167kJ(35~40kcalth),重體力勞動(dòng)167kJ(40kcalth)以上。兒童、孕婦、乳母、營(yíng)養(yǎng)不良消瘦,以及伴有消耗性疾病者應(yīng)酌情增加,肥胖者酌減,使病人體重恢復(fù)至理想體重的+-5%左右。
 
  碳水化合物含量
 
  約占飲食總熱量的50%~60%,提倡用粗制米、面和一定量雜糧,忌食用葡萄糖、蔗糖、蜜糖及其制品(各種糖果、甜糕點(diǎn)餅干、冰淇淋、含糖軟飲料等)。
 
  蛋白質(zhì)和脂肪比例飲食中蛋白質(zhì)含量成人每日每公斤理想體重0.8~1.2g,兒童、孕婦、乳母、營(yíng)養(yǎng)不良或伴有消耗性疾病者宜增至1.5~2.0g,伴有糖尿病腎病而腎功能正常者應(yīng)限制至0.8g;血尿素氮升高者,應(yīng)限制在0.6g。
 
  此外,各種富含纖維的食品??裳泳徥澄镂眨档筒秃笱歉叻澹欣诟纳蒲?、脂代謝紊亂,并促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘。每日飲食中纖維素含量以不少于40g為宜。提倡食用綠葉蔬菜、豆類、塊根類、粗谷物、含糖成分低的水果等,不但提供飲食中纖維素含量,并有利于各種維生素和微量元素的攝取。
 
  現(xiàn)在,你大概知道如何計(jì)算飲食,知道自己如何吃了吧?愿你早點(diǎn)找到適合自己的飲食治療方案!
 
 
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