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事半功倍的運動方法 [糖尿病調養(yǎng)]

2017-10-11 來源: 糖尿病家庭調養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:糖尿病患者應在運動前去醫(yī)院進行必要的咨詢和檢查,包括監(jiān)測血糖、尿常規(guī)、心電、血壓、血脂等。這些檢查的結果關系到能不能運動、該怎樣運動等問題。掌握好運動的幾點注意事項,就能達到事半功倍的效果。

   糖尿病患者應在運動前去醫(yī)院進行必要的咨詢和檢查,包括監(jiān)測血糖、尿常規(guī)、心電、血壓、血脂等。這些檢查的結果關系到能不能運動、該怎樣運動等問題。

 
  掌握好運動的幾點注意事項,就能達到事半功倍的效果。
 
 ?。?)餐后30分鐘至1小時再安排運動。
 
  使用胰島素治療的患者應避免在藥物作用的高峰期運動,以免引起低血糖。比如使用正規(guī)胰島素的患者,應避免在注射后2小時左右進行運動。清晨注射胰島素前,體內的胰島素少,此時運動會引起酮血癥,所以也應避免。
 
 ?。?)身體從靜止到運動,需要逐步適應的過程。
 
  運動前要有5分鐘的準備活動,跑步時,要從快步走逐漸轉為小跑。結束運動時,不要立即停止,如果突然停止運動,很可能因血液不能很快回到心臟而產生暫時性腦缺血,引起頭暈、惡心、虛脫等癥狀。所以,結束運動時應繼續(xù)做5分鐘的放松活動。
 
 ?。?)運動后不要馬上說話或洗冷、熱水浴,應把汗水擦干,等脈率恢復正常后再用溫水淋浴。
 
 ?。?)密切觀察運動后的個體反應,如果運動后食欲和睡眠不好,應停止運動,請醫(yī)生檢查。
 
 ?。?)嚴格遵守規(guī)定的運動量和強度。
 
 ?。?)易發(fā)生低血糖的患者,應減少運動前胰島素的用量,或在運動前適量攝入食物。
 
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