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克服貪吃的四大建議 [糖尿病飲食]

2017-10-09 來源:糖尿病家庭調(diào)養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:食色性也!對于糖友來說,美食誘惑更令人難以抗拒,怎么辦?今天給大家4個建議,也是4個方法。快來看看吧!

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  糖友為何會貪吃

  1、反應(yīng)性低血糖誘使貪吃
 
  糖尿病患者的反應(yīng)性低血糖會誘使其馬上吃糖或淀粉食物,以補充血糖。持續(xù)高血糖會使患者經(jīng)??诳?,因為糖會大量吸水,并且需要通過尿液排出,而造成多尿。另外,多種營養(yǎng)素的缺乏會使患者需要吃各種食物,以補充所必需的營養(yǎng)素。
 
  2、細胞饑餓誘使貪吃及口渴
 
  如果血糖控制得不好,血糖不能進入細胞內(nèi)進行代謝,機體通過調(diào)節(jié),產(chǎn)生強烈的饑餓感和口渴,往往會比普通人吃得多而瘦得更加厲害,喝得多而皮膚更加干燥。這時減少糖類的攝入,由于身體既不能把糖有效地燃燒,又不能有效地轉(zhuǎn)化為脂肪,就開始動用體內(nèi)儲存的脂肪、蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)素,其結(jié)果可能是體重下降、日益消瘦。
 
  克服貪吃的飲食治療四大建議
 
  1、糖尿病患者核心問題是血糖高而波動、胰島β細胞勞損、胰島素抵抗、氧化自由基過多。所以,治療的關(guān)鍵是糾正代謝異常,穩(wěn)定血糖,均衡營養(yǎng);遵循“少糖,少刺激,多營養(yǎng)素和多運動”的原則。
 
  2、盡量不要喝濃茶(茶可喝,但不宜濃)、咖啡、可樂和酒,更不要抽煙。因為這些物質(zhì)會刺激血糖波動。
 
  3、每天適時、適量運動,可以幫助降低并穩(wěn)定血糖。
 
  4、控制淀粉(米、面和馬鈴薯等),但可適當?shù)叵硎艿?、魚、蝦、鮮豆類、堅果、綠葉蔬菜和低糖水果等營養(yǎng)食物。使用降低血糖生成指數(shù)的食物加工和攝入方法,例如生吃、粗加工、加酸味劑(如檸檬或白醋),同時補充糖尿病患者特別缺乏的營養(yǎng)素,如B族維生素和維生素C、礦物質(zhì)(如鉻和鋅),以及抗氧化劑(如原花青素)等。
 
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