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合并高血壓,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需更合理

2017-09-08 來源:糖尿病天地  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:合理的運(yùn)動(dòng)可以幫助您將收縮壓下降10~15毫米汞柱,舒張壓下降5~10毫米汞柱。在運(yùn)動(dòng)的過程中您能說話、哼歌,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后沒有頭暈、心慌、氣短、非常疲勞的癥狀,就說明您的運(yùn)動(dòng)是合理的。

   合理的運(yùn)動(dòng)可以幫助您將收縮壓下降10~15毫米汞柱,舒張壓下降5~10毫米汞柱。在運(yùn)動(dòng)的過程中您能說話、哼歌,運(yùn)動(dòng)結(jié)束后沒有頭暈、心慌、氣短、非常疲勞的癥狀,就說明您的運(yùn)動(dòng)是合理的。

         合并高血壓的糖尿病患者以運(yùn)動(dòng)后收縮壓稍微升高20~30毫米汞柱,舒張壓稍有降低為宜。

        運(yùn)動(dòng)后收縮壓上升得比較多,舒張壓不變或上升說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏大了;如果運(yùn)動(dòng)后收縮壓和舒張壓都升高得很多則說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大。故合并高血壓的糖尿病患者適合散步、騎車、打太極拳等中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),切忌選擇打球等劇烈運(yùn)動(dòng),因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)升高血壓,增加腦血管意外的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

        此外,還不能做身體前屈、彎腰、蹲起等動(dòng)作,撿東西時(shí)應(yīng)屈膝下蹲后再撿起。

 
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