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管理糖尿病要注意男女有別

摘要:國(guó)外曾有人做過調(diào)查,發(fā)現(xiàn)男性和女性糖尿病患者在糖尿病管理方面存在不少的性別差異。下面,小編就在這項(xiàng)調(diào)查結(jié)果的基礎(chǔ)上,結(jié)合中國(guó)的國(guó)情,為大家總結(jié)出我國(guó)糖尿病患者中常見的男女差別,希望大家能夠?qū)μ?hào)入座并正確調(diào)整。

   國(guó)外曾有人做過調(diào)查,發(fā)現(xiàn)男性和女性糖尿病患者在糖尿病管理方面存在不少的性別差異。下面,小編就在這項(xiàng)調(diào)查結(jié)果的基礎(chǔ)上,結(jié)合中國(guó)的國(guó)情,為大家總結(jié)出我國(guó)糖尿病患者中常見的男女差別,希望大家能夠?qū)μ?hào)入座并正確調(diào)整。

 
  男性糖友四大特點(diǎn)
 
  1高熱量飲食
 
  我國(guó)居民飲食結(jié)構(gòu)特點(diǎn)是以碳水化合物含量高的植物性食物為主,但近10年來中國(guó)人群對(duì)脂肪和蛋白質(zhì)的攝取逐漸攀高,尤其是男性喜歡吃肉的比例更高一些,一些人對(duì)肉的喜愛甚至已經(jīng)到了“無肉不歡”的程度。這種性別差異可能主要和女性更關(guān)注身材和健康有關(guān)。
 
  大家知道1克脂肪提供的能量是1克碳水化合物或蛋白質(zhì)的2倍多,所以很容易導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。
 
  管理男性患者要更加注意控制熱量攝入,尤其是脂肪類食物,多選擇一些富含膳食纖維的食物,如蔬菜、水果等。
 
  2不重視治療和復(fù)診
 
  在大家心中都存在一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí),那就是男人沒有女人細(xì)致、細(xì)心,這樣便增加了男性糖尿病患者在疾病管理中的難度。由于很多男性患者平時(shí)粗心大意慣了,經(jīng)常忘記服用降糖藥、打胰島素,甚至對(duì)于自己是否已經(jīng)服過藥、打過胰島素都弄不清楚,這樣會(huì)造成血糖忽高忽低容易導(dǎo)致各種并發(fā)癥發(fā)生。
 
  糖尿病患者定期復(fù)診很重要,由于工作繁忙,很多男性糖尿病患者有時(shí)會(huì)忘記復(fù)診時(shí)間,這樣很不利于醫(yī)生對(duì)病情的及時(shí)掌握,使病情難以控制。
 
  管理男性糖尿病患者一定要重視疾病的治療和復(fù)診,可以制作每天服藥和打胰島素的表格,如服過藥物就畫一個(gè)勾,打過胰島素就畫一個(gè)圓圈;復(fù)診時(shí)間可以設(shè)置手機(jī)鬧鈴提醒,這樣便不容易忘記了。

  3煙酒等不良嗜好
 
  在我國(guó)男性吸煙、飲酒的人數(shù)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過女性。吸煙有害健康人人皆知,煙草對(duì)糖尿病的影響很大,會(huì)使血糖升高,大大增加糖尿病管理的難度,還會(huì)促進(jìn)多種糖尿病并發(fā)癥的進(jìn)展。
 
  另外煙草與腫瘤、心血管疾病等多種疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)增高相關(guān)。人們常為喝酒找各種理由,比如說“借酒消愁”,可對(duì)于糖尿病患者來說,確是“借酒消愁,愁更愁”?!吨袊?guó)2015糖尿病防治指南》指出,酒精攝入尤其是空腹飲酒能直接導(dǎo)致低血糖,應(yīng)避免酗酒和空腹飲酒。
 
  管理男性糖尿病患者一定要做到戒煙限酒。飲酒時(shí)需把飲酒中所含的熱量計(jì)算入總能量范圍內(nèi),男性患者每日飲酒量要限制在啤酒570毫升,紅酒200毫升,白酒60毫升以內(nèi)。
 
  4心理壓力大
 
  在中國(guó)傳統(tǒng)觀念中,男人就是家里的頂梁柱,是家中主要的經(jīng)濟(jì)來源,男人便背負(fù)起了沉重的家庭負(fù)擔(dān),尤其對(duì)于“上有老,下有小”的中年男人,真的是白天男子漢,晚上漢子難。
 
  工作、生活的壓力會(huì)使男性糖尿病患者容易產(chǎn)生緊張、焦慮、煩躁等情緒,一方面不良情緒會(huì)影響血糖波動(dòng),使血糖忽高忽低;另一方面,不良情緒會(huì)打亂患者的正常生活,比如忘記服藥、注射胰島素等,加重糖尿病病情。
 
  管理男性糖尿病患者要調(diào)節(jié)好工作與生活的節(jié)奏,掌握釋放壓力的方法,保持心態(tài)平衡,學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)各種生活問題。
 
  女性糖友三大特點(diǎn)

  1不愛運(yùn)動(dòng)
 
  由于現(xiàn)在久坐工作方式的人越來越多,很多人都缺乏運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)女性比男性更容易疲乏、男性喜歡觀看體育節(jié)目而女性更喜愛肥皂劇以及女性特有的生理周期等都會(huì)使女性比男性更不愛運(yùn)動(dòng)。
 
  即便經(jīng)常健身的女性,也大多愛選擇瑜伽等塑形類運(yùn)動(dòng),而無法達(dá)到運(yùn)動(dòng)要求(有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合,有氧運(yùn)動(dòng)每周5天,每天30分鐘,力量訓(xùn)練每日3次,隔日進(jìn)行,且運(yùn)動(dòng)要達(dá)到微出汗而不過度疲勞的程度)。從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和形式來說,男性要比女性做得更好。
 
  管理女性糖尿病患者要加強(qiáng)體育鍛煉,每周至少150分鐘,分5天進(jìn)行,每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。
 
  運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適量:運(yùn)動(dòng)時(shí)保持脈率(次/分鐘)=170-年齡。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還可根據(jù)自身感覺來掌握,即周身發(fā)熱、出汗,但不是大汗淋漓;或氣喘吁吁,但能說話、不能唱歌。
 
  2偏愛零食
 
  很多愛美的女性為了減肥會(huì)減少飲食而選擇各種所謂的減肥零食,這樣很容易造成能量攝入不足或過高;還有很多女性在看電視的時(shí)候有吃零食的習(xí)慣,尤其是薯片、炸雞等已經(jīng)成為了觀看電視劇的最佳伴侶。吃過多的零食尤其是高熱量零食不利于糖尿病病情的控制,男性患者在這方面比女性患者對(duì)疾病控制更有優(yōu)勢(shì)。
 
  管理女性糖尿病患者要限制零食攝入,尤其是高熱量零食,嚴(yán)格控制總能量。在看電視的時(shí)候可以選擇吃一些含糖量低的水果;糖尿病患者不必追求過瘦的身材,只要合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),體重維持在適當(dāng)?shù)姆秶纯伞?/div>
 
  3易產(chǎn)生焦慮情緒
 
  女性糖尿病患者所經(jīng)歷的特有生理期,如月經(jīng)、妊娠、更年期,往往會(huì)產(chǎn)生焦慮等不良情緒,情緒變化會(huì)引起體內(nèi)的激素變化,進(jìn)而影響血糖控制。
 
  管理女性患者要積極控制血糖,學(xué)會(huì)用轉(zhuǎn)移法控制情緒,還要加強(qiáng)糖尿病健康教育,用更多的科學(xué)知識(shí)來治療疾病。
 
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