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健康養(yǎng)生:藏在你身邊的天然降脂降壓食材

2017-08-24 來源:糖特邦控糖管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:健康顧問張博士介紹,香菇具有消食、去脂、降壓等防病養(yǎng)生功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

   1香菇


  降脂降壓
 
  健康顧問張博士介紹,香菇具有消食、去脂、降壓等防病養(yǎng)生功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動,防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
 
  2番薯

  預(yù)防動脈粥樣硬化
 
  張博士稱,適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積,預(yù)防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現(xiàn)過度肥胖。鳳凰中醫(yī)提醒的是,過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加,反而不利于降低血脂。
 
  怎么吃?
 
  大米白面含有的必需氨基酸含量比較高,而紅薯卻有它們比較稀缺的賴氨酸成分,所以紅薯、大米和面粉搭配一起吃,更加營養(yǎng)!
 
  3黃瓜

  清熱解渴利尿
 
  黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿等防病養(yǎng)生。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的養(yǎng)生功效。
 
  怎么吃?
 
  黃瓜是大家夏天常吃的食物,涼拌的更是最愛哦~
 
  4茄子

  提高微血管彈性
 
  茄子含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性,提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。
 
  怎么吃?
 
  夏季吃點(diǎn)蒸茄子,涼拌茄子都很合適。
 
  5山楂

  促進(jìn)膽固醇排泄
 
  山楂是天然的降脂藥,主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的防病養(yǎng)生作用。但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,亦不宜過多久食,好在飯后食用。
 
  怎么吃?
 
  用干山楂泡水當(dāng)茶飲,堅持每天飲用,能達(dá)到降血脂、軟化血管的作用。
 
  6綠豆
 
  防治冠心病
 
  綠豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的防病養(yǎng)生作用。動物實(shí)驗(yàn)明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也明,高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
 
  怎么吃?
 
  煮湯和煮粥均可,還可以將綠豆磨成粉,做成糕餅、點(diǎn)心或餡料。

 

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