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2 型糖尿病或可被逆轉

摘要:事實上,糖尿病患者和普通人的飲食差別不大,只需要對他們的購物方式及膳食計劃等做出輕微的改變,糖尿病患者同樣可以享受健康而又美味的食物。

  “2型糖尿病可以通過簡單的生活方式干預預防,甚至逆轉,”在2014年世界糖尿病日,一位代表歐洲心臟病學會(ESC)的糖尿病專家強調。

  今年世界糖尿病日的主題是“健康飲食與糖尿病”。ESC發(fā)言人,來自德國慕尼黑糖尿病研究組的EberhardStandl博士呼吁,用簡單的調查問卷可以幫助人們確定是否有糖尿病風險以及是否需要采取干預措施。

  “2型糖尿病患者在世界范圍內急劇增加,已超出我們的預期,全球大約有4億2型糖尿病患者以及4億的2型糖尿病前期人群。糖尿病的流行似乎勢不可擋,但同時已有明確證據表明,人們可以通過生活方式干預來阻止糖尿病的流行。”Standl博士在為世界糖尿病日發(fā)布的ESC聲明中強調。

  在全球范圍內,每7秒鐘就有1人死于糖尿病。據估計,2014年大概有500萬人死于糖尿病。而目前77%糖尿病患者生活在低收入和中等收入的新興經濟體國家。同時,1型糖尿病的發(fā)病率也在上升。

  ESC問卷調查包括年齡、身體質量指數(shù)(BMI)、腰圍、體力活動、水果和蔬菜的攝入量、降壓藥物使用情況、高血糖病史以及1型或2型糖尿病家族史。

  根據被調查者的答案計算得分,然后評估發(fā)展為2型糖尿病的風險。得分<7,非常低風險;7~11分,稍高風險(1/25幾率發(fā)展為2型糖尿?。?2~14分,中等風險(1/6);15~20分,高風險(1/3);>20分,非常高風險(1/2)。

  “ESC問卷調查非常簡單,人們可以自己進行。≥12分提示需要采取一些干預措施,如經常鍛煉身體、吃富含纖維的食物以及限制飽和脂肪的攝入,同時降低體重。采用改變生活方式能夠在短期內預防或逆轉2型糖尿病,同時也可以降低長期心血管疾病死亡率。”

  “大部分人在工作日即使是業(yè)余時間也不運動。預防或逆轉2型糖尿病,需每天進行30分鐘適當?shù)捏w育鍛煉,可以是快走、慢跑、游泳或者騎自行車,同時應結合肌肉訓練,”Standl博士補充道。

  逆轉或阻止2型糖尿病的進一步發(fā)展需要減掉5%的體重。毫無疑問,通過低熱量飲食短期內可以逆轉2型糖尿病,3到5天即可見效。然而,持續(xù)的挑戰(zhàn)是能夠維持體重的下降。

  通過問卷調查,如果發(fā)現(xiàn)自己有糖尿病風險,這并不算晚。更加積極主動的改變如運動、健康的飲食以及減肥不僅可以逆轉糖尿病同時對心臟也有益處。

  英國糖尿病協(xié)會(DiabetesUK)在世界糖尿病日推出“享受食物”活動,旨在幫助糖尿病患者及其家人飲食更加健康。協(xié)會強調,盡管健康飲食作為糖尿病管理的重要組成部分,但糖尿病患者同樣也可以享受美食。

  值得注意的是,最近糖尿病協(xié)會的一項調查結果顯示,僅有40%的人認為為糖尿病患者制定飲食比較容易,僅有62%的人完全清楚糖尿病患者可以和不可以吃什么。英國糖尿病協(xié)會的首席執(zhí)行官BarbaraYoung稱這令人擔憂,因為它表明普遍存在的一個誤區(qū),即糖尿病患者飲食應該有一個實質性的改變。

  事實上,糖尿病患者和普通人的飲食差別不大,只需要對他們的購物方式及膳食計劃等做出輕微的改變,糖尿病患者同樣可以享受健康而又美味的食物。

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