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再談2型糖尿?。?5)

2016-12-19 來源:北京愛康糖尿病管理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腸道微生物的種類與每種微生物的數(shù)量分布,是不斷變化的,與具體的個(gè)人的飲食和其它生活行為方式直接相關(guān)。

  31、腸道微生物的種類與每種微生物的數(shù)量分布,是不斷變化的,與具體的個(gè)人的飲食和其它生活行為方式直接相關(guān)。

  腸道微生物,是從出生就開始了的。通過自然分娩的嬰兒,在分娩時(shí)通過產(chǎn)道就會(huì)有很多在產(chǎn)道中的有益微生物定植到嬰兒腸道中,而剖腹產(chǎn)的嬰兒,因?yàn)闆]有經(jīng)過產(chǎn)道及產(chǎn)道的擠壓,腸道中的微生物種類就沒有那么好,所以以后的健康風(fēng)險(xiǎn)更大,比如更加容易肥胖,免疫力更差等。

  然后,母乳喂養(yǎng)的嬰兒,腸道菌群更加平衡,有益菌更加豐富。在很早很早以前,應(yīng)該有三四十年了,我就接受了一個(gè)很重要的觀點(diǎn):母乳喂養(yǎng)時(shí)間越長(zhǎng),孩子越健康,而且孩子越聰明。當(dāng)時(shí)在農(nóng)村,觀察過很多這樣的家庭。農(nóng)村的孩子,如果下面沒有弟弟妹妹,可以吃母乳到6~9歲。這個(gè)觀點(diǎn),我也給一些朋友說過,勸他們給孩子多喂養(yǎng)母乳。

  再后來,飲食、藥物和運(yùn)動(dòng),成為人體腸道菌群的主要干預(yù)者。

  一個(gè)有趣的現(xiàn)象是,有益微生物的生長(zhǎng)與保持,比有害菌難很多。我的試驗(yàn)結(jié)果,連續(xù)吃三天羊肉就足以把腸道菌群搞得一塌糊涂,而要把搞亂的腸道菌群恢復(fù)的原來比較好的狀態(tài),居然用了三四個(gè)星期!

  腸道菌群變?cè)?,比想象得要快很多。因此,注意飲食,注意少用抗生素,是非常必要的。也因?yàn)檫@個(gè),保持每天吃燕麥功能膳食纖維粉,成為我的必修課。即使如此,我依然注意肉蛋奶等動(dòng)物性食物與蔬菜類和主食類的植物性食物的比例,而且每天自己做酸奶,不添加如何增稠劑等,選用巴斯德滅菌乳。

  腸道微生物與糖尿病等慢性病的關(guān)系,有很多敘述,有機(jī)會(huì)俺老人家也可能會(huì)涉及一下。但據(jù)俺老人家的知識(shí),腸道微生物如何影響到人體的這些健康,其機(jī)理是不清楚的,當(dāng)然現(xiàn)象是肯定的,研究是才開始的,需要耐心等待理論的突破。首先,我們要承認(rèn)這個(gè)現(xiàn)象,要通過養(yǎng)成一個(gè)良好的生活方式來保證自己的健康,爭(zhēng)取活到那一天:理論的徹底突破,我們知道了為什么!

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