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準(zhǔn)媽媽應(yīng)合理飲食,遠(yuǎn)離妊娠糖尿病

2015-04-26 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:食物的軟硬、生熟、稀稠、顆粒大小對食物血糖指數(shù)都有影響。精工細(xì)作、小火熬煮、油重味濃,都會(huì)使血糖指數(shù)升高,所以,一般薯類、蔬菜等不要切得太小或成泥狀。

  孕期,孕婦血糖會(huì)相對變高。懷孕中的女性胰島素分泌相對不足,糖代謝也比不上正常人,加上血流量增加,因此血糖更易升高。

  雖說血糖升高有一定的生理變化因素,但是平時(shí)準(zhǔn)媽媽們的飲食習(xí)慣也會(huì)影響到血糖水平。孕婦是否會(huì)患上糖尿病還要看個(gè)體差異。有些孕婦身體機(jī)能較好,即便吃過量的水果時(shí)也能主動(dòng)調(diào)節(jié)血糖,讓身體正常代謝。但是妊娠期女性有個(gè)共同點(diǎn),她們大部分是進(jìn)食增多、運(yùn)動(dòng)減少、體重增加,再加上孕期的生理變化導(dǎo)致糖代謝紊亂,所以不注意飲食的孕期婦女患上糖尿病的幾率就比較大。

  孕婦應(yīng)選“低糖”水果

  據(jù)了解,糖尿病除易引發(fā)孕婦感染、流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)、羊水過多外,胎兒還會(huì)因母體血糖水平過高、體重增加而造成胎兒巨大,從而導(dǎo)致分娩困難,增加難產(chǎn)、手術(shù)產(chǎn)、新生兒產(chǎn)傷、產(chǎn)后出血發(fā)生的幾率。

  妊娠期糖尿病讓準(zhǔn)媽媽們談起色變。那么,準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎么合理飲食?她們在美味的水果前應(yīng)該怎么選擇?藍(lán)明永表示,準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果,莫要大量吃香蕉、荔枝等高糖分水果??梢砸允卟舜嫠?,如番茄、黃瓜等。另外,還應(yīng)合理安排飲食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纖維素的食品,注意維生素、鐵、鈣補(bǔ)充。

  孕婦的食物烹飪方式

  影響食物血糖指數(shù)的關(guān)鍵因素除了食物種類,還有烹調(diào)的方法。食物的軟硬、生熟、稀稠、顆粒大小對食物血糖指數(shù)都有影響。精工細(xì)作、小火熬煮、油重味濃,都會(huì)使血糖指數(shù)升高,所以,一般薯類、蔬菜等不要切得太小或成泥狀。大火快蒸,熟了就吃,血糖指數(shù)低;如果等煮爛了再吃,就容易升高血糖,因?yàn)檫@樣吸收得快。

(實(shí)習(xí)編輯:莫蕓嬋)

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