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怎樣有效預防2型糖尿病

2015-01-04 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一旦你患上糖尿病,那么對于膳食(吃多少及什么時候吃)和運動你就應該備加關心了,而且可能還需要藥物來控制你的血糖。2型糖尿病需要及時治療,請重視對2型糖尿病患者的關愛。

  2型糖尿病可能會潛伏10~15年的時間,因此它不會一夜之間就發(fā)生,如果你還處于危險期,那么現(xiàn)在就開始利用這三種措施來預防或延緩它的發(fā)生吧!但是,一旦你患上糖尿病,那么對于膳食(吃多少及什么時候吃)和運動你就應該備加關心了,而且可能還需要藥物來控制你的血糖。

 
  運動
 
  在研究期間,大部分沒有患糖尿病的研究對象幾乎每天至少運動30分鐘。一般的活動就是散步,其他中等強度的運動也有,其實每周有五天以上至少30分鐘活動的建議要低于科學協(xié)會提出的新建議(每天60分鐘)。
 
  減肥
 
 
  減掉一點點體重對身體利用胰島素有明顯的效果。在這次研究中,那些有效預防了糖尿病的人減掉了體重的5%~7%。為了很好地理解這個數字,讓我們用一個體重87公斤的人來做例子,那么他或者是她就需要減掉4.5~6公斤。

  選擇生活方式
 
  另外,在這項研究中,被選取的每一個得到更多治療的人都會接受16個單個的或連續(xù)的學期來學習怎么選擇最好的食物和活動。16個學期結束后,還有一個月的學習。這是這項研究很重要的一個部分,因為在此期間,每個參與者都要學習怎么樣來做出改變,以及要使這些改變成為他們生活的一部分。
 
(實習編輯:卓少址)
 
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