這些行為是自找癌癥 四種防癌蔬菜要多吃！

說(shuō)到癌癥，每個(gè)人都害怕，可是很多癌癥其實(shí)都是我們自找的！

雖然大家已經(jīng)很重視健康養(yǎng)生，但近年來(lái)我國(guó)的癌癥發(fā)病率還在不斷上升，有一個(gè)重要原因就是很多人對(duì)于防癌知識(shí)只是口頭說(shuō)說(shuō)，沒有真的做起來(lái)！

癌癥是“省”出來(lái)的

現(xiàn)在沒有絕對(duì)干凈的東西，可并不是每個(gè)人都得腫瘤，所以別害怕。要堅(jiān)信咱們體內(nèi)有強(qiáng)大的防癌功能！學(xué)點(diǎn)防癌的飲食調(diào)理，適當(dāng)注意就可以防癌。

很多人買菜常是哪個(gè)便宜買哪個(gè)，那不行，盡量多花點(diǎn)錢買新鮮的。新鮮蔬菜、水果中含有維生素C，對(duì)于腫瘤有一定的阻斷作用。多吃新鮮的綠菜，多吃水果，就可以在胃里阻斷致癌物質(zhì)亞硝酸胺的形成。

不良的精神刺激、自我放大越嚴(yán)重，身體垮得越快，最終是自己打倒了自己，可見自我折磨的人最傻。

現(xiàn)在很多人們都在緊張和恐慌中生活，身體很受影響。我當(dāng)醫(yī)生這么多年，癌癥病人見得太多了，沒幾個(gè)好的，完全好的太少了，都給精神折磨壞了。

有個(gè)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，同樣給兩組老鼠注射癌細(xì)胞，給一組老鼠旁邊放一只貓，另一組老鼠不放。

放一只貓?jiān)谂赃?，這些老鼠就緊張，身上的腫瘤明顯長(zhǎng)得快，就是因?yàn)榫窬o張容易造成內(nèi)分泌失調(diào)，各方面的生理過(guò)程就都不順暢。

人生難免苦難和挫折，生老病死乃自然規(guī)律，誰(shuí)也無(wú)法擺脫，就看自己是否能正確認(rèn)識(shí)、善待自己。

心胸要開闊些，要承認(rèn)人生多磨難，但世上無(wú)難事，思想上能想得開，則沒有過(guò)不去的獨(dú)木橋。

適當(dāng)吃些粗糧

纖維素很重要。糧食太細(xì)了就沒有纖維素了，跟大腸癌、乳腺癌發(fā)生有關(guān)。纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，增加大便量，減少毒素濃度，促進(jìn)腸道細(xì)菌酵解，有利于防癌。

現(xiàn)在榨汁機(jī)的使用率比較高，有人榨汁以后把纖維素扔了，光喝汁，那不如直接吃水果，至少不浪費(fèi)纖維素。

四種防癌蔬菜要多吃！

蔬菜中所含的諸多維生素都被發(fā)現(xiàn)與防癌有關(guān)，抗癌蔬菜的分類可有以下幾種：

十字花科植物

這類蔬菜多以其莖、葉食用，如大白菜、小白菜、卷心菜、花菜、油菜等。

這類菜含吲哚類衍生物，可誘導(dǎo)多種酶的活性，起到抗癌作用，并且多含微量元素鉬和鋅。中醫(yī)認(rèn)為性味多偏涼，清熱解毒作用明顯。

根莖類蔬菜

如胡蘿卜、蘿卜、竹筍、紅薯等，有些也屬于十字花科植物，但以地下根莖部分食用，多含胡蘿卜素等，可以防癌，中醫(yī)稱有利膈寬腸、降逆理氣功效。

海藻類植物

如海帶、紫菜、昆布等食品。從中可提取多糖類物質(zhì)，提高免疫功能以防癌，并且含碘量高，維持甲狀腺正常功能。中醫(yī)認(rèn)為性味多屬咸寒，具有軟堅(jiān)散結(jié)，消癭破積功能。

食用菌類

如香菇、草菇、金針菇等以及黑木耳、銀耳等，富含多糖類及核糖核酸，可促進(jìn)細(xì)胞免疫和干擾素的生成。中醫(yī)認(rèn)為多性平、味甘，有補(bǔ)氣、化痰作用，常是扶正與祛邪兼而有之。

遠(yuǎn)離腫瘤，做好這7點(diǎn)

能不氣就不氣

情志失調(diào)很容易引起肝膽失和、肝郁等問(wèn)題，如果肝膽失和，疏泄不利，那我們的身體就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，積攢得多了，甚至有可能引來(lái)癌癥。

合理膳食防癌

只有合理膳食才能有效地預(yù)防癌癥發(fā)生，此外就是多吃蔬菜和水果，但不包括泡菜、腌菜。

堅(jiān)持回家吃飯

飲食不規(guī)律，飯局上的煙、酒以及不知不覺過(guò)度飲食，使我們的腸胃始終處在受損狀態(tài)，再加上體重超標(biāo)，長(zhǎng)期下去就可能誘發(fā)癌變。遠(yuǎn)離癌癥，從回家吃晚飯做起。

不吃油炸食品

油炸作為一種極不健康的烹調(diào)方式，受到了多位腫瘤專家的抨擊。因?yàn)殚L(zhǎng)期吃油炸食品會(huì)誘發(fā)腸癌、胰腺癌等消化道腫瘤。

遠(yuǎn)離剩飯剩菜

中國(guó)的部分老人有個(gè)習(xí)慣，常常是家里的剩菜剩飯全給包了，過(guò)去條件不好時(shí)是這樣，現(xiàn)在生活好了，一些家庭還是這樣。

然而，很多人都不知道這一不良習(xí)慣可能誘發(fā)胃癌。隔夜菜和霉變腐爛的食物里亞硝酸鹽含量較高，長(zhǎng)期食用，亞硝酸鹽就會(huì)在身體里日積月累，積累到一定程度，就會(huì)誘發(fā)消化道癌癥。

能瘦就別胖

餓著要比撐著強(qiáng)、瘦的要比胖的好。越瘦的人得上癌癥的機(jī)會(huì)越小，這是全球21位科學(xué)家，基于對(duì)患癌人群和健康人群，歷經(jīng)5年研究后提出的十大防癌建議中的一條內(nèi)容。

學(xué)會(huì)沒心沒肺

癌癥患者都有著這樣一個(gè)共同點(diǎn)——壓力大、長(zhǎng)期抑郁、過(guò)分憂慮、勾心斗角。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期不良情緒會(huì)使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，過(guò)強(qiáng)的應(yīng)激反應(yīng)就會(huì)降低人體免疫力，使癌細(xì)胞有可乘之機(jī)。