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曬太陽(yáng),能防癌

2017-12-22 來(lái)源:何裕民  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D,這也是獲得人體維生素D的主要途徑。

   “陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng),一向被視為人類(lèi)生存的四大源泉。”研究表明:皮膚只有在接受紫外線輻射后才能產(chǎn)生維生素D,而維生素D能消除腫瘤形成的血液環(huán)境,預(yù)防結(jié)直腸癌、前列腺癌等。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院吉?dú)W范努茲博士甚至認(rèn)為,目前還沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)素,在防治癌癥方面能和維生素D相媲美。曬太陽(yáng)能防癌,美國(guó)癌癥研究聯(lián)合會(huì)也證實(shí)了這一結(jié)論。

 
  鐘南山(原中華醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng))說(shuō)過(guò)一句話:“廣東人,肺都是黑的。”這雖然是句調(diào)侃的話,但空氣污染、陰霾天增多,有可能導(dǎo)致肺癌等疾患劇增,卻是一個(gè)幾乎無(wú)需懷疑的事實(shí)。
 
  雨落不下來(lái),空氣中粉塵含量高,對(duì)健康就有消極影響,對(duì)情緒也有影響,比如,2009年上半年,上海將近兩個(gè)多月老是陰霾天,媒體紛紛報(bào)道,這兩個(gè)多月以來(lái),白領(lǐng)當(dāng)中抑郁癥患者增加了很多,門(mén)診當(dāng)中找心理醫(yī)生咨詢的患者也增加了很多??梢?jiàn),陰霾天給人帶來(lái)了心身的負(fù)面影響。
 
  今天的生活節(jié)奏越來(lái)越快,物質(zhì)也越來(lái)越豐富,但是我們的環(huán)境越來(lái)越不好。當(dāng)然,這些年,各地政府已經(jīng)開(kāi)始大量做環(huán)境保護(hù)工作,但是我們還是要爭(zhēng)取有限的機(jī)會(huì)接觸自然。
 
  至少,多接觸太陽(yáng)是抵抗抑郁的好辦法。研究表明:今天城市里許多人的情緒抑郁,很大程度上和長(zhǎng)期的陰霾天有關(guān)系,和我們長(zhǎng)期關(guān)在房子里不接觸自然與陽(yáng)光有關(guān)。所以,建議大家多回歸自然,多曬曬太陽(yáng),特別是秋冬天。
 
  其次,曬太陽(yáng)能預(yù)防流感。因?yàn)闀裉?yáng)少,紫外線的殺菌作用沒(méi)了“用武之地”,讓病毒有機(jī)可乘。
 
  再次,陽(yáng)光可提高生育能力。美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為,這也是女性夏季懷孕幾率高的原因之一。研究人員指出,陽(yáng)光會(huì)激發(fā)男性的精子活力,“因?yàn)榫S生素D可能在精液產(chǎn)生過(guò)程中起決定作用,而缺少它則可能導(dǎo)致不育”。
 
  很多人一到秋冬季和陰雨天就會(huì)失眠、胸悶、煩躁。可以說(shuō),日照時(shí)間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的主要原因。陰雨天氣中,褪黑素分泌相對(duì)增多,而這種激素與抑郁密切相關(guān)。
 
  曬太陽(yáng)能夠幫助人體獲得維生素D,這也是獲得人體維生素D的主要途徑。維生素D又叫“陽(yáng)光維生素”,人體皮膚中所含的維生素D3源通過(guò)獲取陽(yáng)光中的紫外線來(lái)制造、轉(zhuǎn)換成維生素D,它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷。對(duì)嬰兒軟骨病、佝僂病有預(yù)防作用,對(duì)成人則有防止骨質(zhì)疏松、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等功效。
 
  曬太陽(yáng)能夠預(yù)防皮膚病。皮膚適當(dāng)接受紫外線的照射,可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌,增加皮膚的抵抗力。
 
  曬太陽(yáng)還能夠增強(qiáng)人體的免疫功能,增加吞噬細(xì)胞的活力。陽(yáng)光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力,一般細(xì)菌和某些病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí),就會(huì)被殺死。
 
  日光在調(diào)解人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng),從而使人體感到舒展和舒適。陽(yáng)光中的紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球,提高造血功能。
 
  精神病學(xué)有個(gè)術(shù)語(yǔ)叫“照明倚賴抑郁”,它會(huì)在秋冬時(shí)節(jié)因?yàn)樘?yáng)光線不足等原因突襲健康的人們。尤其是那些生物鐘還沒(méi)有很快適應(yīng)白天變短的人們,由此出現(xiàn)疲勞、睡眠問(wèn)題、心情不好和其它抑郁癥狀。彌補(bǔ)辦法其實(shí)很簡(jiǎn)單:增加照明光亮度,延長(zhǎng)光照時(shí)間。
 
  一般而言,在面積為18平方米的房間里,大腦正?;顒?dòng)需要不少于250瓦特的光線照明。而且,在工作間和客廳尤適合于使用鹵化和熒光燈燈泡——因?yàn)樗鼈兊墓饩€接近日光。
 
  10多年前,我治療過(guò)一位來(lái)自臺(tái)灣的女性,她的丈夫是某跨國(guó)公司駐中國(guó)內(nèi)地的副總經(jīng)理。她的丈夫因工作忙而忽略了她,所以被她懷疑有第三者。這位妻子是一個(gè)文弱書(shū)生,畢業(yè)以后就做全職家庭主婦,由于長(zhǎng)期不與外界接觸,再加上心情不好,得了乳腺癌,在海外做了化療以后回到上海。她們臺(tái)灣女性有個(gè)圈子,有幾個(gè)曾經(jīng)是我的患者,就把她帶到我這兒來(lái)了。初次見(jiàn)她,臉色蒼白,精神委靡不振。陪同來(lái)的人說(shuō)她病得很重,天天在家只想睡覺(jué),從來(lái)不出家門(mén),滿腹怨氣。當(dāng)時(shí)我建議她和其他太太們多接觸,每天到戶外去活動(dòng),多接觸陽(yáng)光。
 
  我說(shuō):“我用中藥給你調(diào)整,你的體力肯定會(huì)有改善,你走出去,心就寬敞了,世界也就大了。”開(kāi)始,她還有些猶豫,我就囑咐那幾個(gè)太太們強(qiáng)行把她帶出去。于是,她一面用中藥調(diào)理,一面接觸陽(yáng)光與大自然。三五個(gè)月以后,人雖然曬黑了,但是體重增加了,體力改善了,精神也好多了。與丈夫的誤解也基本消除了,完全像換了一個(gè)人似的,恢復(fù)得相當(dāng)不錯(cuò)。
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